Arton

Sista tisdagen i februari och jag staplar dagar på hög 🙃 jo yes det känns väl som de typ senaste snart nio veckor har varit en hyfsat ofokuserad och okoncentrerad tid.

Jag har läst en bok 📕 under februari, vilket är något färre än jag brukar läsa under en månad.

Nu är väl läsning inte en tävling 🤪 men jag vet anledningen till att det blivit färre böcker lästa. När jag inte orkar koncentrera mig är det svårt att behålla fokus och läsa en bok, även om boken är bra 😅 så med hjärnbrist går det sämre att koncentrera sig.

Det har varit både bra, mindre bra, dåliga och ibland sämre dagar.

Genom ACT och dialogen med dietisten har jag tänkt mycket, funderat massor och fått ny inspiration och ändrat tankesätt till viss del.

Onödigt vetande 🤪 en mänsklig hjärna tänker varje dag ungefär drygt 6000 tankar varje dag enligt en kanadensisk studie.

Tänk Dig då att Du ska sortera Dina tankar: 🤔 💭 

Enligt ”förståsigpåare” är det de negativa tankar som återkommer extra viktiga att sortera in och identifiera.

Att försöka låta bli att tänka en viss tanke är egentligen inte möjligt, det går i princip inte att kontrollera tankar.

Enligt vad jag typ håller på att lära mig, förstå och ta in 🙃 är att det faktiskt är samma lika med känslor.

En sak som på riktigt oroar mig, något jag oroar och som skrämmer mig är KRIG och sedan Trump blev president och hans nära kontakt med Putin och kriget i Ukraina blir dessa orostankar lite för ofta närvarande.

Helt ärligt om Du påstår att Du inte känner någon oro varken för ett eventuellt storskaligt krig eller klimatförändringar så tror jag att något inte är riktigt som det borde vara i Din hjärna.

Nu tror jag (jag har fått lära mig) att oro är inte lika samma som ångest och att det ibland är lätt att säga ångest fastän det egentligen är i högsta grad en stark oro och inte ska förväxlas med ångest. Oro är en mer naturlig del av livet. Ångest däremot kan vara en sjukdom.

Mitt mål för mars är:

❣️Göra mer saker som jag blir glad av och som ger mig energi‼️

❣️Testa nya recept och pröva nya grönsaker, nya ingredienser och tillaga det vanliga på ett nytt sätt‼️

❣️Ta ett steg ut ur min bekvämlighetszon‼️

Eftersom Elin har sportlov och kommer att vara hemma delar av vecka 10 så är det en bra vecka att börja testa nya recept 😃

Jag tänker dock inte på nått vis påstå att jag kommer att blogga mer eller mindre 😜 

👋 nu ses vi troligen inte mer denna vecka 👋 

Sjutton

 En Bra Helg❣️

I fredags kom Elin & Cai hem ❤️ 

Jag mådde inte helt okey under fredagskvällen men det kändes bättre på lördag mitt på dan när jag vaknade, eller det kändes kanske inte bra MEN det kändes som det var värt att trotsa måendet och ta vara på dagen.

I lördags var jag och Elin till ortens konditori och go fika ☕️ 😋 

Go fika 😋 men halva portionen hade räckt 

Sedan var vi och handlade och då tillslöt även Cai 😊 eftersom Cai med assistans från Elin och J skulle laga till lördagens middag kändes det väl vettigt att han fick vara med och bestämma ingredienserna 😅

JAG BLEV BORTSKÄMD‼️ 

Elin & Cai tittade på mello med mig 🎶 🎶 medan J valde att kolla på något helt annat 😅

En bra lördag helt enkelt❣️

Söndagskrasch

Att jag sedan kraschade och kände mest lust att aldrig mer kliva upp ur sängen är väl en heeeelt annan sak 🙃

När jag vaknade nån gång efter klockan 12 kände jag BARA låt mig sova SOVA‼️ om det varit en vanlig dag hade valet varit lätt MEN nu var det ju inte en vanlig dag 🤪 Eftersom jag visste att Elin & Cai skulle bli skjutsad till Lycksele senast vid 15 tiden var det bara att kravla mig ur sängen och ta mig ner så jag i alla fall hann se dem 😊

Hur bra allt än är FÖR det har varit en bra helg❣️så blir det för mycket av det goda ❤️ mer närvara och sällskap, mer rörelse, ljud och händelser, mer mat och go fika 😋 

Inte för att jag tänker klaga ABSOLUT INTE‼️

Nu laddar jag för torsdag då jag ska till Lycksele och kolla den sista föreställningen som Elin utför 🎶 🎵 ihop med gänget på Estet Lycksele:

Vad jag har tänkt göra nu?

Jo jag har ätit middag och det känns som om denna söndag är hyfsat slut så jag säger Go Natt och ställer in siktet på säng sova 😴💤

Sexton

 Frågan är väl VAD som gör att livet har en mening för precis som alla andra vill jag leva ett liv med mening… Men vad ger livet en mening?

För årtionden sedan, innan jag blev sjuk… så var jag både mer kreativ och social, egentligen undrar jag om de två ”egenskaperna” hör ihop, i nån sorts symbios?

Jag har faktiskt både sytt kläder till mig själv och gjort smycken.., typ örhängen och jag har alltid gillat att rita, måla och att skriva 😜

Liksom varit aktiv på BHK och gått diverse kurser…

Vissa saker förstår jag (utan ens direkt överanstränga hjärnan 🙃) att jag inte riktigt klarar av hur gärna jag än vill.

Bilder från igår tisdag

Men tänk om jag skulle hitta tillbaka till mitt kreativa jag?

Om ett skapande skulle ge mig glädjen tillbaka.

Jag har ju alltid tyckt om att fota och skriva och visserligen får jag utlopp för detta här i bloggen, men kanske kan jag på nått vis få in mer kreativitet och skapande utan skärm?

Pratade med en vän om dessa funderingar och jag förstår hennes synvinkel… Men samtidigt så TROR jag fortfarande på att jag måste få till en varaktig förändring om jag ska känna att jag har ett liv värt att leva.

Jag kan inte fortsätta och vänta (på VAD) och tro att något händer om jag inte själv försöker… 

Hur som haver... bilder från i måndags:

Iskyrkan Vilhelmina i måndags 

Meningen med livet: 

 "När du hittar mer mening med livet blir du mer nöjd, medan om du inte har ett syfte med livet och letar efter det utan framgång kommer du att känna dig mycket mer stressad."

Femton

 Igår var det en bra 👍 men tröttande dag med ACT i Vilhelmina.

Det känns positivt och även om jag får acceptera (vare sig jag vill det eller inte) att frisk blir jag troligen aldrig 🤔💭❓

Jag har kämpat, krigat i så många år och ändå står jag och stampar på samma fläck, staplar dagar i en hög i väntan på det liv som försvinner. 

Nu får jag tänka om, omgruppera och acceptera… livet rinner i väg och det finns antagligen 🤪 inte nån repris?

NEJ det handlar inte om att ge upp ✋ 

I ACTteorin pratas det om tillrörelse (vilket är positivt) och frånrörelse (negativt) och upphakning som till exempel att älta.

Jag gör av med energi (i onödan) genom att älta och tänka OM inte OM vore och så vidare, vilket tar energi och även förmörkar tillvaron.

Jag ”hoppar” på alla bollar 🤪 beredd att vända mig avig och testa vad som helst som möjligen kan göra att jag mår bättre, allt från diverse kostråd till kosttillskott 😅

Nu måste jag, nu får jag lov att acceptera att efter drygt 25 år med ME så lär jag inte bli frisk, det hjälper inte att jag vill, att jag kämpar, krigar och kör slut på mig i strävan efter att bli normal🤪

Vad jag kan är att försöka leva ett liv i balans och acceptera att jag kan inte göra allt 🙃 men jag kan välja att vara okey med att göra det jag klarar av till vardags och ibland göra sådant som typ tar knäcken på mig, orsaker krasch eftersom det ändå ger mig energi och känns värdefullt❣️

Lite tänkte jag på detta: Du kan äta allt, men inte alltid 🤪

Ett liv i BALANS och acceptans är kanske det jag ska sträva efter och ge mig både bättre livskvalitet och ro i själen.

Dagens utevistelse med Frost den förskräcklige 

Jag har några punkter 🫥 jag ska jobba med

Vad är en hexaflex?

Hexaflex är en term som används inom ACT och står för sex sub-processer som tillsammans organiseras i en hexaflex. När man jobbar med ACT så riktar man in sig på dessa processer för att skapa psykologisk flexibilitet.

Fjorton

 Jag läste Sara i Åre blogg där hon betygsätter sitt liv och jag gillade verkligen idén 👍

Det är ju lätt att bli sittande i hemmabubblan och typ vara ”nöjd” fast man egentligen vill ha förändring, men då förändring kräver aktiv handling så blir man sittande, sittande i väntan på att något ska hända.

Om jag skulle betygsätta mitt liv, denna Alla ❤️ dag så skulle mitt liv antagligen inte få ett godkänt slutbetyg 🤪

Jag har delvis tappat motivationen… det känns som jag kört rejält fast, i en uppförsbacke.

Jag kände det igår när jag hade veckans digitala dejt med dietisten.

Just nu står jag och stampar utan komma nånstans.

Torsdagens Frost promenad 14.45

Torsdagens promenad med Teddybjörnen när klockan var 16.00 och det blev ett helt annat ljus

Men att kasta in handduken och lägga mig under täcket i väntan på att ryssen kommer känns väl inte direkt som någon bra idé ☺️

Jag pratade med dietisten om att jag ville ha mer energi, bättre livskvalitet och dagar med liv, inte ett liv då jag staplar dagar på hög.

Jag funderar på om min O-motivationskänsla hör ihop med att jag känner hur inskränkt mitt liv är - yes box jag är på väg ut ur stadiet nummer 1️⃣”jag mår så skit och är så trött att jag inte bryr mig om nånting”, till stadiet nummer 2️⃣”jag mår lite - en aning - bättre och nu vill jag det ska hända något, jag behöver stimulans”, det stadiet som antagligen är jobbigast för alla inblandade eftersom jag inte orkar/kan typ aktivera mig själv och göra saker utan hjälp utanför hemmet/närområdet vilket kräver engangemang av familjemedlemmar ☺️ ”typ roa mig” 🤪

Livet är inte lätt för nån och absolut inte lätt för de familjer med någon närstående som på grund av sjukdom/funktionsnersättning kräver mer hjälp.

Men ärligt talat är det frustrerande att behöva hjälp, att be om hjälp och vänta på att få hjälp… att acceptera att den som ska hjälpa mig bestämmer och sätter reglerna.

Att vara beroende och behöva be om hjälp, typ be om lov (‼️) så fort det handlar om saker/aktivitet eller ”roligheter”, det är frustrerande och gör att jag känner mig både hjälplös och värdelös.

Jag begriper att det kan vara svårt för den som inte är/har varit i min situation att förstå, det är ju så här att de färdigheter man har saknar man inte förrän de försvunnit.

Även om jag inte kanske skulle gjort något speciellt roligt på egen hand ifall jag nu kunde 🤔💭❓men jag hade då haft ett val.

Om någon vill veta vad stadiet 3️⃣ är så är det när jag är 🔆inbillningsfrisk 😊 när jag är i detta mer sällsynta läge KAN jag klara mig mer själv och kan göra saker utan hjälp 😜

Jag TROR att jag blir deprimerad, ledsen, dyster och känner besvikelse när jag är i början av stadiet 2️⃣ eftersom jag då upplever saknad.

Dagens promenad bild minus 12

Jag har ju börjat jobba med ACT - acceptera det jag inte kan förändra.

Att acceptera min sjukdom, att det går inte att förändra på så vis att jag blir frisk.

Att acceptera att livet är som det är. Acceptans. Förståelse att det jag inte kan förändra måste jag acceptera. Hur jävligt det än känns och hur gärna jag helst vill det ska bli ett annat resultat.

Det jag kan förändra - är mig själv och hur jag tänker/förhåller mig till livet.

En av mina hemläxor är att reflektera och fundera över olika uppgifter jag fått och hur jag tänker efter gått igenom det kapitlet.

Jag tror att denna övning - att reflektera - skapar en förändring hos mig. Vilket antagligen är meningen med uppgiften.

När jag får frågan: när skrattade jag sist? vad gör mig glad? 

Och svaret är i princip: jag vet inte?

På måndag har jag dejt med ACT-team och förhoppningsvis mår jag bättre efteråt, kanske hittar jag tillbaka på rätt spår och möjligen kanske jag får hjälp att hitta min borttappade motivation.

Ha en fin Alla ❤️ Dag❣️

För mig känns det bra att Elin kommer hem❣️

13

 Det har varit väldigt lite upplevelser och roligheter de senaste åren 😐 det har varit väldans lite leva livet ☺️

Det beror helt enkelt på min kroniska sjukdom, brist på energi och den funktionsnedsättning denna trötthet ger.

Jag fick frågan när jag påbörjade ACT och den digitala behandlingen av dietist vad jag ville ha ut av denna förändring och svaret är ju enkelt:

Bättre Livskvalitet‼️

Januari var dock en trött månad med sämre mående 😬

Februari har hittills varit bättre❣️ även om det varken ingått äventyr eller upplevelser än så länge 🤪 men mitt mående har varit bättre… 

ME är en komplex sjukdom och i princip vet jag aldrig hur jag kommer att må efter en aktivitet.

ME/CFS —> en trötthet som inte går att vila bort

Forskning och läkarerfarenheter har konstaterat att ME är en av världens mest funktionsnedsättande sjukdomar.

Tolv

Jag har funderat på hur klokt vissa beslut är.

VAD jag syftar på… Jo nu efter årsskiftet ska kläder inte slängas i soporna utan hela och rena, användbara kläder ska återvinnas, lämnas in till secondhand eller säljas.

MEN nu har vissa secondhand butiker bestämt att de slutar ta emot kläder eftersom de protesterar mot kläder köpta från Kina, typ Shein och liknande.

Det känns ju hur galet som helst.

Så länge det finns en efterfråga på billigare kläder så länge kommer Shein och liknande finnas. För många är faktiskt Shein ett sätt att få så mycket kläder som möjligt för mindre kostnad.

Och om nu secondhand butiker inte tar emot kläder… oavsett avsändarland eller märke, var ska då de kläderna hamna när bäraren inte längre har användning för kläderna?

Jag själv skulle inte börja sälja på Tradera eller liknande även om jag skulle kunna tjäna en skans och det beror på arbetet runt om.

Vi köper från Shein, även om det är Elin som köper det mesta, så händer det att även jag beställer något. Prismässigt acceptabel och kvaliteten är godkänd. En bh från Shein håller lika länge som en från HM, Lindex och men bra mycket billigare.

Ett alternativ är att man ska köpa kvalité och behålla kläderna länge.. det funkar okey när man uppnått en viss ålder, men barn, ungdomar och unga vuxna kräver annat.

Jag förstå att de med bättre ekonomisk förutsättningar kan välja köpa kläder i annan prisklass MEN som sjukpensionär behöver jag se över mina utgifter och med tanke på de stigande matkostnaderna så väljer jag absolut billigare kläder, var de kommer från har inte så stor betydelse eftersom de mesta kläder produceras i länder med billig arbetskraft och även barnarbete.

Hur tänker Du?

Elva

 Kan man verkligen ha brist på omega 3❓

När jag var till Vita Rocken på Sjukstugan i juni förra året (hon som hade synpunkter på min vikt och så vidare 😶) så rekommenderade hon att jag skulle ta kosttillskott D vitamin och Omega 3.

Jag tycker ju att jag egentligen inte skulle behöva tillskott av Omega 3 då jag äter ABBAs klassiska inlagda sill (även andra sorters sill) liksom räkor, lax och torsk flera gånger i veckan… det rekommenderas vanligtvis nån sorts fisk tre gånger i veckan och det uppnår jag med råge 😄

Nåväl jag knaprade Omega 3 tillskott under 90 dagar från juni och framemot typ september och gjorde då ett uppehåll - anledningen till att jag återupptog Omega 3 knaprande var att jag mådde sämre… mer ledvärk, minskad rörlighet, jag kände mig dessutom rent allmänt sjuk 🥴 både illamående och mer besvär med magen, men berodde det på Omega 3 brist?

Varken läkarvetenskapen eller farmaceut på apoteket kunde ge något besked, något blodprov för att se ifall jag hade brist på omega togs inte 🙄 det var inte nödvändigt.

Nåväl jag knaprade Omega 3 ytterligare 90 dagar och nu för typ en tio dar gjorde jag återigen ett uppehåll.

Jag tänkte om det var ren slump att jag mådde skit i slutet av september/början av oktober, jag vet ju inte om det verkligen berodde på att jag slutade med omega 3.

MEN GISSA 😵‍💫 jo yes jag har senaste dagarna börjat må sämre med mer värk och jag har rörelseproblem, jag går stapplande och har rent allmänt fått större funktionsnedsättning.

Detta trots att jag alltså äter fisk och räkor ungefär fyra, fem gånger i veckan.

Så… VAD tror Du? Kan jag ha omega 3 brist?

Googlar 😜

Livsmedelsverket rekommenderar inte tillskott av omega-3, i form av till exempel fiskolja. Det bästa är i stället att äta en varierad kost med fisk två-tre gånger i veckan, varav fet fisk en gång.

Att ta omega-3-tillskott har visat sig lovande att hjälpa till att minska ledvärk och stelhet, även om forskare behöver göra mer forskning på människor för att undersöka detta.

Norrland levererar 

Jag klagar absolut inte, nu när vintern har kommit tillbaka är jag nöjd ☺️