En livsstilsförändring

 När det gäller Mikael Wiehes text, gårdagens blogginlägg så behöver man inte ta allt ordagrant ☺️

🎶 🎵 🎶 

YES‼️min inre stress - som jag nu arbetar med 😅 är enligt ACTterapeuten en bidragande orsak till mycket av mitt sämre mående.

Denna inre stress med vibrationer invärtes och en ylande tinnitus gör att jag blir tröttare och orkar mindre.

(Nu ska jag inte skylla all trötthet och energibrist på min inre stress eftersom ME består av flera lager och ingen vet varför - min värkande, smärtsamma kropp är nog en bidragande orsak. 

För att få en MEdiagnos måste flertalet kriterier uppfyllas så min inre stress är inte ett symptom på ME.)

På riktigt så vet jag inte om min inre stress fanns tidigare eller om den kommit smygande under åren som MEsjuk.

Jag själv tror det i princip började när jag insjuknade i en konstig okänd sjukdom som gjorde att jag var så jäkla trott och inte orkade leva 😶 möjligen blev stressen mer märkbart när jag blev gravid och fick alla de femtioelva kompilationerna man kan ha som gravid… att vara gravid + ha ME rekommenderas inte.

Sedan efter det Elin var utplockad - planerat kejsarsnitt - och att jag året därpå fick en tumör i magen (operation januari 2008) gjorde antagligen att jag blev mer stressad… 

Jag var faktiskt helt säker på att jag skulle dö… för mig var en tumör en dödsdom.

Ett stresssymtom är att fastna i negativa tankemönster.

Och det är jäkligt lätt att fastna i det negativa och älta det förflutna.

Vilket jag är jäkligt bäst på 😶

🙊 🙉 🙈 

Nåväl detta hör till det förflutna och jag ska se framåt - haka loss och låta det som varit vara.

⚖️ 

BALANS

1️⃣ äta hälsosamt - så bra som möjligt 

2️⃣ röra på mig regelbundet 

3️⃣ sociala relationer och meningsfulla relationer 

4️⃣ tillräckligt med återhämtning, vila och sömn

#En livsstilsförändring sker inte över en natt 

#Ett holistiskt välbefinnande och självacceptans

Måndag är väl en bra dag att starta om på nytt 🤪

(Kan möjligen bero på något helt annat än en specifik veckodag 😅 det kan hända att det beror på att vardagen tar vid och återgår till normalitet ☺️ nu är semestern över för mina kontakter inom sjukvården… vi får väl se vad som händer 🤔💭❓)

Det är dock lättare att hålla kvar motivationen med feedback och uppföljning.

Titta framåt 👀 inte bakåt.

Hur jag mår inombords speglar hur jag mår fysiskt, känslor och tankar styr… när min självkänslan är låg och grundkänslan negativ är det svårare att ta hand om mig själv på ett bra vis och ge mig själv vad jag behöver.