Jo vet Du VA‼️ sa Livshäxan och funderade och fann en bruksanvisning

Hit och Dit… till och från 😜

Kissemissarna hänger i verkstan 

Jag har problem med att jag liksom en svamp drar åt mig andra människors stress, otålighet, dåligt humör och irritation 😞 jag dräneras och tappar både fokus, koncentration och energi.

Om jag jag på samma vis kunde samla på mig positiv energi och ladda batterierna hade det varit enkelt 🤪

Tyvärr fylls inte energi på lika enkelt som den avyttras.

Ibland kan det vara mer energikrävande att vänta på att få hjälp än att själv utföra något som visserligen kostar viss mängd energi, men ändå inte dränerat energidepåerna lika mycket.

 

Eller ska jag säga ”på samma sätt” 😅

Jag tänkte på detta häromdan när jag dammsög… det tar energi att dammsuga MEN det är tar mer energi och känns mer negativt att behöva ”tjata, tvinga” för att få en annan person att dammsuga - min smärttröskel när det gäller att dammsuga // bli mött av dammråttor när man kommer in genom ytterdörren är lägre - så även om det är energikrävande att dammsuga så blir det ändå enklare om jag gör det själv.

Det är ju detta som enligt ACT är Tillrörelse 😅 trots det kostar mig dyrbar energi och även ger mer värk så känns det bra när jag löser problemet själv 👍

När vi agerar, möter utmaningar (i detta fall dammsugning) på rätt sätt och gör sånt som förbättrar livet på längre sikt är det tillrörelse. En tillrörelse kan vara att bidra till familjen… något som känns positivt och meningsfullt.

Att acceptera det jag inte kan förändra 😎 jo yes jag jobbar på… men även att försöka förändra det jag inte kan acceptera 😝

Att fylla på energi kontinuerligt innan jag står där med soppatorsk…  // men jag kan inte heller undvika människor, situationer och händelser som dränerar mig // att undvika energitjuvar brukar vara ett klassiskt råd.

Ibland händer det att jag är min egen värsta energitjuv… jag felkopplar och övertänker, ältar, det blir en negativ härdsmälta.

Att styra energiflödet medvetet 😅  Återhämtning och balans.

När stressen blir ihållande hamnar kroppen i kroniskt överbelastning - lite som ifall man kopplar in för många elprodukter och överbelastar elnätet.

Stress är inte en sjukdom utan mer ett symtom. Men stress kan leda till sjukdom.

När jag på grund av yttre omständigheter, ibland efter social samvaro blir/känner mig mer stressad så trots jag är dränerad på energi och känner mig trött, vansinnigt trött… så får jag sömnproblem, jag vaknar lätt…blir liggande vaken och övertänker, jag ältar…  jag drömmer mardrömmar och min kropp värker, jag får inte den vila, sömn, jag faktiskt behöver.

Jag typ ”vibrerar invändigt” och är väldigt spänd. Huvudvärk och tinnitus är mina ständiga följeslagare.

Jag har en inre stress, alltid beredd att slåss med den sabeltandade tigern och detta tar mycket energi då min kropp är i ständig beredskap. Krisläge. Ett kamptillstånd.

Nu tror jag INTE att just detta är specifikt för ME/CFS sjuka, men jag tror faktiskt att personer med utmattningsdiagnos/utbrändhet kan känna igen sig till viss del.

Uttalad trötthet: En känsla av extrem utmattning som inte går över av vila eller sömn Sömnstörningar: Svårigheter att somna, vakna utvilad, eller både och.

🔌 🔌 

HUR jag ska ladda batterierna och få energin att räcka till det jag både vill och det jag behöver göra 🤔💭❓

Jag vet inte… det är väl mitt bästa svar när det gäller Återhämtning, Fylla på med energi och uppnå en balans.

För att förändra mitt beteende och mitt nuvarande sätt att leva måste jag hitta en lösning, en hållbar lösning. 

Det vore jäkligt enkel om det fanns en återställningsknapp 🤪

Men om nu min hjärnan ska få komma till ro (och därmed ge mig bättre sömn = mer energi) måste jag förändra mitt beteende/tankesätt. 

Jag har fått en ”verktygslåda” från ACTterapeuten liksom Arbetsterapeuten… men trots dessa olika ”verktyg” är det inte lätt att orientera mig rätt, det följde inte med någon manual 😜 det är lite mer som en bruksanvisning från IKEA 😎

Stress är min akilleshäl.

Ja jag vet att det finns positiv stress MEN för mig är den stress jag upplever negativ.

Negativ stress uppstår när kropp och hjärna inte får tillräckligt med vila/återhämtning från stresspåslag 

Fysiska symtom:

Sömnsvårigheter, trötthet, huvudvärk, magont, spänningar i nacke och axlar, hjärtklappning, muskelvärk.

Sedan jag var på fredagsutflykt med Elin 25 juli har mitt mående varit sämre och för tillfället räcker det med mycket liten ansträngning för att jag ska ramla över kanten.

Jag vet inte och jag försöker att inte övertänka eller älta - mitt försämrade SKITmående kan bero på underfunktion i sköldkörteln - planen är ny provtagning och sedan kolla upp medicinering.

🤔💭❓

Men det är ohemult svårt att inte fundera på VARFÖR jag ständigt blir sämre eller VAD som orsakar detta SKITmående.

Enligt Världshälsoorganisationen WHO klassificeras ME/CFS som en neurologisk sjukdom.

Sjukdomen benämns även som en allvarlig, kronisk multisystems sjukdom där både nervsystem, immunförsvar och energiproduktion påverkas.

Utmattningen går inte att vila bort och man blir ofta sämre efter ansträngning. 

😴 💤 🤢🥴😞🥴🤢 😴 💤 

Vid ME/CFS har man en fysisk och mental aktivitetsgräns, alltså en gräns för vad man klarar av.

Om man överskrider denna gräns drabbas man av en försämring som är utlöst av att man ansträngt sig för mycket. Då sänks också gränsen ytterligare för vilken aktivitet kroppen tål och man drabbas av kraftiga utmattande sjukdomssymtom.

När man lever med ME/CFS behöver man lära sig att hitta balans mellan vila och aktivitet och att försöka vara aktiv utifrån sina egna förutsättningar. Det gäller att inte överanstränga sig de dagar så man känner sig starkare och att hitta en nivå av aktivitet så att man inte mår sämre dagen efter.

Man bör försöka att undvika stress och det är viktigt med regelbundna vanor. 

Man behöver också stöd och förståelse från sin omgivning och man kan även behöva mycket praktisk hjälp.

YES‼️ Det finns vissa kloka ord:

Undvika stress, regelbundna vanor, stöd och förståelse och inte minst detta med BALANS finna en nivå som funkar och tillåter ett liv att levas.

Inte jämföra, jämföra‼️ utan aktiv utifrån sina (mina) egna begränsningar 👍