FortsÀtt till huvudinnehÄll

💯 dagar dag 17

 Mia Törnblom:

”Acceptans kan bli Din superkraft”

I valet och kvalet om jag ska nöja mig med att lÄna Mia Törnbloms nya bok pÄ biblioteket eller om jag villhöver ett eget exemplar.

LĂ€r Dig konsten att gilla lĂ€get… 

Lite (mycket) intressant eftersom det Àr detta ACT handlar om.

NÄgot heeelt annat som sÀgs kunna pÄverka det psykiska vÀlmÄende och hÀlsan Àr nÄgot som sprids pÄ sociala medier Àr varje dag göra nÄgot litet som höjer lyckan.

Save the Day… ta vara pĂ„ dagen.

Allt frÄn en promenad till att lÀsa en bok, höra av sig till en kompis eller ta ett bad.

LÄt inte negativa tankar sÀtta krokben för Din lycka.

För min del var artikeln om Mia Törnblom och acceptans extra intressant eftersom det Ă€r precis detta jag försiktigt har börjat nosa pĂ„ genom ACT 😄

Det handlar inte om att ge upp, det Ă€r inte det minsta flummigt 😅 utan det handlar om att ta makten över livet… se möjligheter och lĂ€gga fokus pĂ„ vad jag faktiskt kan pĂ„verka, förĂ€ndra och inte ge mig hĂ€n, gotts ner mig i misĂ€r och olycka.

Jag har nÀstan alltid haft en kÀnsla av skuld, att jag förstört livet för J och Elin pÄ grund av min sjukdom, att jag Àr otillrÀcklig och vÀrdelös.

Men nu har jag börjat pĂ„ att försöka acceptera och förĂ€ndra, jag Ă€r visserligen kroniskt sjuk i en sjukdom frĂ„n helvetet‼️ men jag Ă€r inte sjukdomen.

Att ta de första stapplande stegen mot en förÀndring, att ta sig framÄt mot det okÀnda Àr inte enkelt, det sker en process.


Acceptans kan minska energilÀckage i vardagen och i mitt fall med brist pÄ energi Àr det viktigt att sluta lÀgga energi pÄ sÄnt jag ÀndÄ inte kan pÄverka.

Jag Ă€r expert pĂ„ att haka upp mig pĂ„ hur dĂ„lig jag Ă€r eftersom jag inte kan göra det, det och det 😓 jag förminskar mig sjĂ€lv, anser att jag Ă€r vĂ€rdelös och en belastning.


 ”Den enda utvĂ€gen Ă€r genom " - Robert Frost

"MĂ€nniskor störs inte av saker, utan av synen de har pĂ„ dem" - Epictetus


Negativa tankar och kÀnslor kommer alltid dyka upp.

Men nÀr de blir sÄ starka att de hindrar oss i vardagen kan terapiformen ACT vara ett bra sÀtt att ta sig loss.

ACT gÄr ut pÄ att lÀra sig agera pÄ sÀtt som fungerar och som tar oss loss nÀr vi pÄ olika sÀtt har fastnat i vÄra tankar och kÀnslor.

 ACT ”… innehĂ„ller influenser frĂ„n buddhistiskt tĂ€nkande i tekniker för att bland annat uppnĂ„ medveten nĂ€rvaro 

Etiketter:

Kommentarer

  1. Äventyret framtiden16 oktober 2024 kl. 16:17

    Mycket bra tankar! Att skilja pÄ sig sjÀlv och pÄ sin kropp Àr viktigt. Du Àr inte din kropp helt enkelt..och redan den tanken Àr en god hjÀlp pÄ vÀgen. Och du Àr absolut inte vÀrdelös men jag förstÄr att det kan kÀnnas sÄ ibland. Men bra skrivet, jag upplever att du Àr pÄ vÀg Ät det som Àr rÀtt för dig.
    Styrka! 💗

    SvaraRadera
  2. LillaSyster16 oktober 2024 kl. 16:18

    Superkrafter Àr alltid bra att ha - jag Àr sÀker pÄ att du kommer att hitta din snart =)
    Var inte sĂ„ hĂ„rd mot dig sjĂ€lv - DU duger precis som DU ÄR! Glöm inte det.
    Svar: nix, de Àr inte kompisar Ànnu körde ett pass igÄr igen med socialtrÀning. Trassel Àr nyfiken och pÄ men Busan vill inte. Fast de lÄg 45cm frÄn varandra under samma byrÄ, ögonen var som tefat pÄ B och T han lÄg dÀr med magen i vÀdret och signalerade tydligt underlÀge....ja, jag har svÄrt att tro att de kommer ha nÄgon glÀdje av varandra. T hade behövt lite vÀgledning ibland, mycket hyss just nu. Ha en bra eftermiddag/kvÀll. Nu ska jag laga kyckling till kvÀllsmat med ugnsbakad butternutpumpa kan bli en Àppelsallad till det.

    SvaraRadera
  3. Znogge16 oktober 2024 kl. 21:10

    Man Ă€r inte sin diagnos utan man Ă€r sĂ„ mycket mer. VĂ€rdelös Ă€r du absolut inte sĂ„ den tanken ska du kasta i soporna. ÄndĂ„ kan jag förstĂ„ dig pĂ„ ett sĂ€tt för det Ă€r sĂ„ lĂ€tt att jĂ€mföra sig med andra.

    Önskar en sen god kvĂ€ll!

    Kram

    SvaraRadera
  4. Veiken17 oktober 2024 kl. 12:09

    Jag hoppas verkligen att boken ger dig det du vill ha och behöver. Ett verktyg som visar att du Àr mycket bÀttre Àn du tror. Du Àr viktig och duger precis som du Àr!
    Stor kram

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

PopulÀra inlÀgg i den hÀr bloggen

Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂

 Dagens Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂 och som vanligt kommer tĂ„get frĂ„n Klyktattarland och det framförs av  Åke frĂ„n Nacka Dagens ord Ă€r Ingen 💹 utan đŸ”„ 😼‍💹 Joo, yes box allright det har varit lite tomt och tyst hĂ€rifrĂ„n pĂ„ grund av lite olika orsaker ☺️ utan att gĂ„ nĂ€rmare in pĂ„ ‼️VARFÖR‼️ sĂ„ jo men det blir ju sĂ„ ibland…  Min magkĂ€nsla kurrar motvilligt och skriker tĂ€nk Dig för‼️skriv inget som nĂ„gon kan missförstĂ„ eller om det förs vidare skadar nĂ„gon annan. Ärlighet skadar ingen… men kan missförstĂ„s, det beror pĂ„ hur det vinklas i andra och tredje hand. Ingen rök utan eld = om det finns rykten sĂ„ mĂ„ste det vara delvis sant. Dagens ord Ă€r ju Ingen rök utan eld đŸ”„   Nu vĂ€ntar jag pĂ„ att tĂ„get frĂ„n Klyktattarland ska komma…  Lokföraren Åke  Ă€r inte riktigt piggelin sĂ„ det kan ta en stund för honom att fĂ„ ordning pĂ„ tĂ„get och samla ihop passagerare. Men jag skickar en Krya pĂ„ kram i ett stort pĂ„skĂ€gg till  Åke i Klyktattarland ❣️ Den som kĂ€nner mig vet att jag Ă€r lite pyroman, jo men yes jag Ă€r
11 kommentarer
LĂ€s mer

Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂

 Lördagförmiddag och jag vĂ€ntar pĂ„ att fĂ„ Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂 tillsammans med Min egen skugga…  Det Ă€r en klyktattare frĂ„n Sundsvalls hĂ„llet  Nacka 144  som hanterar tĂ„get och trots snömodd och isbelagd rĂ€ls kör  Åke  framĂ„t i god fart och hĂ€mtar upp passagerare och deras skuggor frĂ„n norr till söder och Ă€ven utanför landets grĂ€nser. HĂ€r ser Ni min skugga som Ă€r ute med Teddybjörnen  NĂ„got skugglika att prata om har jag inte, inte gör jag nĂ„got skuggbudget heller… Om shadow life, detta okĂ€nda icke-kanoniska okĂ€nda liv kan Ă€nnu existera med kĂ€nt liv. Till exempel virus skulle innan de upptĂ€cktes betraktas som en del av skugglivet. Att leva i skuggan av nĂ„gon Ă€r inte helt ovanligt - att nĂ„gons prestationer och förmĂ„ga Ă€r sĂ„ stor att att nĂ€rstĂ„ende inte uppmĂ€rksammas. En skugga av liv under ytan Egentligen hade jag en helt annan plan nĂ€r det gĂ€ller min skugga - men utan att lĂ„ta skuggan av ett misslyckande fördunkla denna lördag sĂ„ kan jag vĂ€l kort och gott sĂ€ga att det blev inte sĂ„ dom jag
12 kommentarer
LĂ€s mer

Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂

 Dagens Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂 KAN bli mitt sista beroende pĂ„ vissa personliga Ă„sikter đŸ€« men nu stĂ„r jag hĂ€r redo att Hoppa ombord pĂ„ tĂ„get nĂ€r eller ska jag sĂ€ga OM  Åke frĂ„n Klyktattarland  kommer… förra veckan stod jag och vĂ€ntade, men dĂ„ dök  Åke  aldrig upp, det kan ju hĂ€nda att tĂ„get inte klarade den NorrlĂ€ndska kylan eller om tĂ„get helt enkelt körde fast i snökaoset söder om DalĂ€lven, men en gĂ„ng Ă€r möjligen acceptabelt, tvĂ„ gĂ„nger Ă€r en gĂ„ng för mycket… Dagens ord Ă€r GULD   ThailĂ€ndska paviljongen Ragundadalen ThailĂ€ndska paviljongen i Ragunda uppfördes 1997 - 1998 till minne av den thailĂ€ndske kungens Chulalongkorns besök 1897 En speciell sorts sevĂ€rdighet inte helt vanlig hĂ€r i vĂ„rt avlĂ„nga land absolut vĂ€rt att besöka och jag lovar att det finns GULD Allt som glittrar Ă€r inte GULD men det finns GULD korn ☺️ Om det blir samma visa om igen att  Åke och tĂ„get  inte trafikerar Norrlands inland sĂ„ blir detta min sista lördag med Hoppa pĂ„ tĂ„get 🚂 
13 kommentarer
LĂ€s mer