Jag läste kloka ord:
Vår hjärna har inte förändras sedan tiden på savannen. Men det har vår omvärld. Det tempo vi idag lever är att så inget som hjärnan är utrustad för.
När vi vandrade omkring på savannen så utsattes vi för högt stress påslag under kortare tid… sedan kunde vi återhämta oss under några dygn.
Eftersom vår hjärna inte direkt har förändrats sedan dess så skulle vi fortfarande behöva återhämta oss 48 timmar efter det vi utsatts för högt stress påverkan, men tyvärr har vi människor inte tid för detta.
Så egentligen är vi ME sjuka som ofta behöver allt från 2, 4, 12, 24 kanske till och med 72 timmar eller mer återhämtning efter det vi utsatts för stresspåslag som dränerat vår energinivå helt normala… om vi nu fortfarande vandrade omkring på savannen.
Det är de människor som typ inte behöver speciell stor återhämtning som är onormala 😜
Återhämtning kan vara både vila/sömn och en promenad eller en stund med något kreativt, en bok eller framför tvn… för Du kan vara hjärntvätt och känna att Du behöver röra på Dig eller fysiskt slut på nedan hjärnan behöver få utföra något.
Det är vanligt att MEsjuka sover sämre, sömnproblem är ett av de kriterier som diagnostiserar ME.
För att fungera optimalt bör vi få ungefär 45 minuter (gärna mer) djupsömn under de fyra första timmarna vi sover. Då får hjärnan en chans att återhämta sig och dessutom får hjärnans reningsverk tid att rensa ut slaggprodukter.
Enligt min Fitbit (aktivitetsarmband) snittar jag ungefär 15 minuter djupsömn/natt och vanligtvis efter klockan 8 på morgonen… jag sover ju i perioder 🤪 eller ska jag kanske säga skift 🤔 typ mellan klockan 22.30 till 06 och då har jag oftast sovit i bästa möjliga fall fem timmar 😴 💤 sedan sover jag (så mycket bättre) mellan 7.30 till framemot 12tiden, då brukar det bli drygt fyra timmar till på sömnkontot.
En bra natt sover jag ungefär 10 timmar och är vaken mindre än 1 1/2 timme 😊
Det är alltså helt normalt för MEsjuka 😅
Jag har ju helt felaktigt trott att eftersom jag somnar typ direkt från kvällen när jag lägger mig så hade jag inte insomnia ☺️ men efter samtal, utredning med den MEkunniga vita rocken har jag efter en livstid‼️ med ME fått mycket mer kunskap.
Eftersom jag har svårt att slappna av får inte min kropp den vila som behövs för att jag ska fungera som en normal, frisk människa.
ME är en komplex sjukdom.
Dagen samhälle kan vara väldigt stressande och jag tror att det finns många som inte alltid får tillräckligt med återhämtning. En kortare tid kan det fungera men i längden blir det ohållbart. Då blir det väldigt logiskt att ditt behov av återhämtning är mycket större med tanke på din diagnos.
SvaraRaderaJa, ME verkar vara en mycket komplex sjukdom på många plan. Det måste vara jobbigt att inte kunna slappna av för det försvårar så klart också vila och återhämtning.
Önskar en fin dag och ett bra läkarbesök!
Kram
Dagens människor är stressade..det kan man inte undanförklara. Det tycks bli mera av den biten hela tiden, med tanke på alla krav man lägger på sig själv och den påverkan man har.
SvaraRaderaDet är logiskt att ditt behov att återhämta sig är betydligt större
Det är bra att du får mera vetskap om den här saken. Du kan ju inte jämföra dig med människor som inte har din diagnos. Jag tycker också att det är bra att du lyfter fram det här för andra. Kunskap är vägen till förståelse. ME är en komplex sjukdom, det förstås...och mycket finns säkert ännu att upptäcka runt den.
Allt gott !
Kram