Trött så jäkla trött 😴 💤 vansinnigt trött
Nu tror jag mig veta VARFÖR jag (faktiskt) är tröttare, om det nu verkligen är möjligt än vanligt… och om det är som jag tror? skulle jag kunna motverka viss del av tröttheten genom att tillsätta ”falsk energi”, jag tror nämligen att det är mitt minskade sockerintag som påverkar mig och gör mig tröttare.
Men ska jag verkligen, på riktigt, ta ett glas läskeblask för att känna mig mindre trött och tillfälligt få mer energi?
Typ vad är ordinationen 🤪 en dl Coca Cola varannan timme 🤔💭❓eller är det varannan choklad för att få extra skjuts?
Igår sov jag mer än vanligt, alltså sov, jag låg inte och vilade mer eller mindre vaken… utan sov 😴 💤 och yes det behövde jag antagligen efter ett par dygn då jag dels sovit sämre - snittat på ungefär 7 timmar/dygnet uppdelat på minst två sessioner, dels eftersom torsdagen blev jobbigare och rent mentalt krävde mer energi mot vanliga dagar.
Vid ME/CFS har man en fysisk och mental aktivitetsgräns, alltså en gräns för vad man klarar av. Utmattningen går inte att vila bort och man blir ofta sämre efter ansträngning.
Trots utmattning kan du ha svårt att sova, eller så sover du jättemycket utan att känna dig pigg när du vaknar. Du kan också vända på dygnet och ha mycket svårt att få ordning på sömnrytmen igen.
Men hur som haver 😥 jag kan ju inte (eller jo det kan jag, men det är tyvärr inte riktigt nyttigt) stoppa i mig mängder av socker för att få falsk energi och känna mig tillfälligt mindre trött. Speciellt när de vita rockarna anser att det kan inverka på min allmänna hälsotillstånd.
”För ME sjuka kan högt intag av socker förvärra symtom då det leder till svängningar i blodsocker och påverkar energinivån negativt.”
”En sockerdos kan ge en tillfällig energiökning, men den efterföljande dosen kan ytterligare öka känslan av trötthet.”
OM jag har förstått rätt så ger socker även en dopamin-kick, rakt in i belöningssystemet, och falsk energi gör att det känns som om jag mår bättre efter en viss mängd socker.
Jag har ju fått diverse GODA råd 🤪
- Livsstilsförändringar som regelbunden sömn, motion och hälsosam kost
- Balans mellan aktivitet och vila för att inte överanstränga varken hjärnan eller kroppen
Jag lider, yes… verkligen L I D E R av minnesstörning, hjärntrötthet även kallad lindrig kognitiv sjukdom. DETTA MÅSTE jag komma ihåg ‼️🤪‼️att ta upp med den läkare jag ska träffa på måndag… även om läkartiden delvis är för undersökning av min knöl, liksom en sammanfattning av de provsvar som togs för drygt en vecka sedan så lär ME/CFS ingå i mina symtom.
Gårdagens Frostpromenad:
Gårdagens väder var SOMMAR‼️
Midsommarblomster
Idag är det lördag… ett viktigt ord är återhämtning, vilket kan betyda lite olika beroende på vad som behövs 😊
Regelbunden och balanserad återhämtning.
Med tanke på vädret - just nu hällregn - så känns det inte direkt lockande att ta mig ut.
Hela veckan har varit sommar=) Fast idag är det molnigt, men inte kallt. Igår åska efter en varm och solig dag. Tack för länken.
SvaraRaderaDu får hitta energi i något annat än läsk ....tror som dig att kroppen är trött för att du ändrat på socker intaget - men det stabiliserar sig snart. Hoppas att du får bättre väder snart. Kram
Jag slutade med rent socker 🤪 allt sånt som jag vet innehåller socker, har inte läst toknoga på innehållsförteckning men som sagt undviker socker rent generellt sedan mitten av augusti så jag tycker jag/kroppen borde ha vant sig.
RaderaMen så är det inte.
Kram
Härliga bilder och vilket fint väder vi har haft nästan hela denna vecka.
SvaraRaderaSocker ger ju snabb energi men det straffar sig oftast i längden. Bättre är att välja långsamma kolhydrater som håller blodsockret på en jämnare nivå. Det gäller bara att hitta rätt.
Önskar en fin lördagskväll!
Problemet är att jag trots fin hjälp av dietist tidigare har svårt att hitta något som verkligen ger energi. Men jag jobbar på det.
RaderaJag har en verktygslåda 😊
Kram