Provtagning och ACT

 Om jag har tur ☺️ jo yes jag väljer att tänka så… så har jag chans att gå testa något som heter ACT och om möjligt 🤔💭❓kanske jag kan få bättre livskvalitet.

NEJ jag tror INTE att ACT direkt botar ME men vem vet❓Jag tänker ju inte tacka nej ifall jag får chansen.

Jag får veta ifall jag så att säga får chansen inom två veckor… men jag har en provtagning inbokad på torsdag… den provtagning som blev missad när jag var och lämnade blodprover förra veckan.

Min ordinarie läkare är väldigt positivt inställd till den nya Vita rocken Vilhelmina och han tror att ifall planerna går som planerat blir det bra för mig.

Vad är ACT?

ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment ­ Therapy och uttalas som engelskans »act«, agera. Det är en terapiform som oftast används vid terapeutisk behandling. ACT används även inom arbetslivet eller som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang och då brukar man använda uttrycket Acceptance and Commitment ­ Training för att förtydliga att det inte är regelrätt psykoterapi.

Extremt sammanfattat kan man säga att ACT handlar om två saker; 1. Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet, och 2. Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet.

Hur används act?

ACT har fått stort genomslag vad gäller behandlingen av personer med långvarig smärta, kroniska sjukdomar och depression. Men metoden är brett tillämpbar och kan användas för att bli bättre på att hantera till exempel stress, tinnitus och ångest, eller för att stärka en relation.