Mia Törnblom:
”Acceptans kan bli Din superkraft”
I valet och kvalet om jag ska nöja mig med att låna Mia Törnbloms nya bok på biblioteket eller om jag villhöver ett eget exemplar.
Lär Dig konsten att gilla läget…
Lite (mycket) intressant eftersom det är detta ACT handlar om.
Något heeelt annat som sägs kunna påverka det psykiska välmående och hälsan är något som sprids på sociala medier är varje dag göra något litet som höjer lyckan.
Save the Day… ta vara på dagen.
Allt från en promenad till att läsa en bok, höra av sig till en kompis eller ta ett bad.
Låt inte negativa tankar sätta krokben för Din lycka.
För min del var artikeln om Mia Törnblom och acceptans extra intressant eftersom det är precis detta jag försiktigt har börjat nosa på genom ACT 😄
Det handlar inte om att ge upp, det är inte det minsta flummigt 😅 utan det handlar om att ta makten över livet… se möjligheter och lägga fokus på vad jag faktiskt kan påverka, förändra och inte ge mig hän, gotts ner mig i misär och olycka.
Jag har nästan alltid haft en känsla av skuld, att jag förstört livet för J och Elin på grund av min sjukdom, att jag är otillräcklig och värdelös.
Men nu har jag börjat på att försöka acceptera och förändra, jag är visserligen kroniskt sjuk i en sjukdom från helvetet‼️ men jag är inte sjukdomen.
Att ta de första stapplande stegen mot en förändring, att ta sig framåt mot det okända är inte enkelt, det sker en process.
Acceptans kan minska energiläckage i vardagen och i mitt fall med brist på energi är det viktigt att sluta lägga energi på sånt jag ändå inte kan påverka.
Jag är expert på att haka upp mig på hur dålig jag är eftersom jag inte kan göra det, det och det 😓 jag förminskar mig själv, anser att jag är värdelös och en belastning.
”Den enda utvägen är genom " - Robert Frost
"Människor störs inte av saker, utan av synen de har på dem" - Epictetus
Negativa tankar och känslor kommer alltid dyka upp.
Men när de blir så starka att de hindrar oss i vardagen kan terapiformen ACT vara ett bra sätt att ta sig loss.
ACT går ut på att lära sig agera på sätt som fungerar och som tar oss loss när vi på olika sätt har fastnat i våra tankar och känslor.
ACT ”… innehåller influenser från buddhistiskt tänkande i tekniker för att bland annat uppnå medveten närvaro
Mycket bra tankar! Att skilja på sig själv och på sin kropp är viktigt. Du är inte din kropp helt enkelt..och redan den tanken är en god hjälp på vägen. Och du är absolut inte värdelös men jag förstår att det kan kännas så ibland. Men bra skrivet, jag upplever att du är på väg åt det som är rätt för dig.
SvaraRaderaStyrka! 💗
Superkrafter är alltid bra att ha - jag är säker på att du kommer att hitta din snart =)
SvaraRaderaVar inte så hård mot dig själv - DU duger precis som DU ÄR! Glöm inte det.
Svar: nix, de är inte kompisar ännu körde ett pass igår igen med socialträning. Trassel är nyfiken och på men Busan vill inte. Fast de låg 45cm från varandra under samma byrå, ögonen var som tefat på B och T han låg där med magen i vädret och signalerade tydligt underläge....ja, jag har svårt att tro att de kommer ha någon glädje av varandra. T hade behövt lite vägledning ibland, mycket hyss just nu. Ha en bra eftermiddag/kväll. Nu ska jag laga kyckling till kvällsmat med ugnsbakad butternutpumpa kan bli en äppelsallad till det.
Man är inte sin diagnos utan man är så mycket mer. Värdelös är du absolut inte så den tanken ska du kasta i soporna. Ändå kan jag förstå dig på ett sätt för det är så lätt att jämföra sig med andra.
SvaraRaderaÖnskar en sen god kväll!
Kram
Jag hoppas verkligen att boken ger dig det du vill ha och behöver. Ett verktyg som visar att du är mycket bättre än du tror. Du är viktig och duger precis som du är!
SvaraRaderaStor kram