đŻ dagar dag 78
Jag lÀste kloka ord:
VÄr hjÀrna har inte förÀndras sedan tiden pÄ savannen. Men det har vÄr omvÀrld. Det tempo vi idag lever Àr att sÄ inget som hjÀrnan Àr utrustad för.
NĂ€r vi vandrade omkring pĂ„ savannen sĂ„ utsattes vi för högt stress pĂ„slag under kortare tid… sedan kunde vi Ă„terhĂ€mta oss under nĂ„gra dygn.
Eftersom vÄr hjÀrna inte direkt har förÀndrats sedan dess sÄ skulle vi fortfarande behöva ÄterhÀmta oss 48 timmar efter det vi utsatts för högt stress pÄverkan, men tyvÀrr har vi mÀnniskor inte tid för detta.
SĂ„ egentligen Ă€r vi ME sjuka som ofta behöver allt frĂ„n 2, 4, 12, 24 kanske till och med 72 timmar eller mer Ă„terhĂ€mtning efter det vi utsatts för stresspĂ„slag som drĂ€nerat vĂ„r energinivĂ„ helt normala… om vi nu fortfarande vandrade omkring pĂ„ savannen.
Det Ă€r de mĂ€nniskor som typ inte behöver speciell stor Ă„terhĂ€mtning som Ă€r onormala đ
Ă terhĂ€mtning kan vara bĂ„de vila/sömn och en promenad eller en stund med nĂ„got kreativt, en bok eller framför tvn… för Du kan vara hjĂ€rntvĂ€tt och kĂ€nna att Du behöver röra pĂ„ Dig eller fysiskt slut pĂ„ nedan hjĂ€rnan behöver fĂ„ utföra nĂ„got.
Det Àr vanligt att MEsjuka sover sÀmre, sömnproblem Àr ett av de kriterier som diagnostiserar ME.
För att fungera optimalt bör vi fÄ ungefÀr 45 minuter (gÀrna mer) djupsömn under de fyra första timmarna vi sover. DÄ fÄr hjÀrnan en chans att ÄterhÀmta sig och dessutom fÄr hjÀrnans reningsverk tid att rensa ut slaggprodukter.
Enligt min Fitbit (aktivitetsarmband) snittar jag ungefĂ€r 15 minuter djupsömn/natt och vanligtvis efter klockan 8 pĂ„ morgonen… jag sover ju i perioder đ€Ș eller ska jag kanske sĂ€ga skift đ€ typ mellan klockan 22.30 till 06 och dĂ„ har jag oftast sovit i bĂ€sta möjliga fall fem timmar đŽ đ€ sedan sover jag (sĂ„ mycket bĂ€ttre) mellan 7.30 till framemot 12tiden, dĂ„ brukar det bli drygt fyra timmar till pĂ„ sömnkontot.
En bra natt sover jag ungefĂ€r 10 timmar och Ă€r vaken mindre Ă€n 1 1/2 timme đ
Det Ă€r alltsĂ„ helt normalt för MEsjuka đ
Jag har ju helt felaktigt trott att eftersom jag somnar typ direkt frĂ„n kvĂ€llen nĂ€r jag lĂ€gger mig sĂ„ hade jag inte insomnia ☺️ men efter samtal, utredning med den MEkunniga vita rocken har jag efter en livstid‼️ med ME fĂ„tt mycket mer kunskap.
Eftersom jag har svÄrt att slappna av fÄr inte min kropp den vila som behövs för att jag ska fungera som en normal, frisk mÀnniska.
ME Àr en komplex sjukdom.
Dagen samhÀlle kan vara vÀldigt stressande och jag tror att det finns mÄnga som inte alltid fÄr tillrÀckligt med ÄterhÀmtning. En kortare tid kan det fungera men i lÀngden blir det ohÄllbart. DÄ blir det vÀldigt logiskt att ditt behov av ÄterhÀmtning Àr mycket större med tanke pÄ din diagnos.
SvaraRaderaJa, ME verkar vara en mycket komplex sjukdom pÄ mÄnga plan. Det mÄste vara jobbigt att inte kunna slappna av för det försvÄrar sÄ klart ocksÄ vila och ÄterhÀmtning.
Ănskar en fin dag och ett bra lĂ€karbesök!
Kram
Dagens mÀnniskor Àr stressade..det kan man inte undanförklara. Det tycks bli mera av den biten hela tiden, med tanke pÄ alla krav man lÀgger pÄ sig sjÀlv och den pÄverkan man har.
SvaraRaderaDet Àr logiskt att ditt behov att ÄterhÀmta sig Àr betydligt större
Det Àr bra att du fÄr mera vetskap om den hÀr saken. Du kan ju inte jÀmföra dig med mÀnniskor som inte har din diagnos. Jag tycker ocksÄ att det Àr bra att du lyfter fram det hÀr för andra. Kunskap Àr vÀgen till förstÄelse. ME Àr en komplex sjukdom, det förstÄs...och mycket finns sÀkert Ànnu att upptÀcka runt den.
Allt gott !
Kram