Livshäxan funderar 🤔 från kläder till ACT —> ME

 

Måndag startade med ett besök på Sjukstugan Vilhelmina ACTterapeuten ☺️

Det här med kläder och dess användning, vad som behövs och villhöver 😅

Tanken i mitt fall är att få till en användbar garderob (kläder) som passar mig och mitt liv. 

En så att säga anpassad garderob 🤪 tydligen finns det en massa outtalad regler (tycken, åsikter ) när det gäller hur man klär sig eller vad man har för kläder 🤔💭❓

Har fått lära mig att klänning/kjol inte får vara kortare än ens fingertoppar när man sträcker ner händerna längst låret, ”fingertoppslängd” 🤪

Nu går ju jag typ klädd i hoodie, linne/tisha och leggings ”jämt” så det är väl sån jag är 🤪

Den största skillnaden på vilka kläder jag har/om det blir nån förändring lär bero på vädret ☺️

MEN jag ska faktiskt inte fortsätta med KLÄDER idag 😅

 

🤔💭❓🤔💭❓

Gårdagens ACT… att haka loss, sluta älta. Värderingar och viktigt på riktigt.

Det jag inte kan förändra måste jag acceptera.

Välja rätt tankar.

Men oxå detta… en förklaring.

”När vi för länge, längesedan utsattes för stresspåslag i nån minut ute på savannen behövde vi ett par dygn för att återhämta oss. Eftersom hjärnan inte har förändrats speciellt mycket behövs egentligen samma tid för återhämtning idag. Men för majoriteten av människorna finns inte den möjligheten.”

Inte bara hjärnan påverkas av stress och för lite återhämtning. Vår kropp städar undan ”avfall” genom vårt lymfsystem.  Vid stresspåslag störs ”städningen”, om lymfvätskan inte renas innan den går ut i väta system kan kroppen få en lågradig inflammation.

I längden kan detta ge upphov till olika sjukdomar.

Som till exempel ME - kronisk trötthetssyndrom.

Jag har en teori 🤪 jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig, förklarar 🤔💭❓ men jag lever typ teoretiskt på savannen och är i ständig beredskap att slåss med den sabeltandade tigern.

Enligt mitt sätt att tänka så lever min hjärna kvar på savannen och jag är i ständig beredskap vilket gör mig fruktansvärt utmattad och det krävs återhämtning… 😴 💤 

Vid stress skickar hjärnan signaler till binjurarna att producera kortison och adrenalin, vilket är bra ifall vi utsätts för angrepp, fara.

När kortisolet och adrenalinet ökar hindras hjärnan att fungera som den ska eftersom stress gör att vi får svårt att minnas och förstå information.

Långvarig stress behöver långvarig återhämtning.

Vad jag förstått 🤔💭❓om man, jag‼️ofta får stresspåslag hamnar kortisolet i en högre vilonivå… det pendlar mellan en högich mellannivå.

Sömn är livsviktigt och att sova bra är en konst.

Djupsömnen är nödvändig och det finns vissa teorier att MEsjuka inte kommer ner i djupsömn och får den återhämtning som behövs.

Jag sover väldigt lätt, vaknar flera gånger per natt och trots jag sover många timmar så känner jag mig sällan utsövd och det kan bero på att jag har brist på djupsömn.

Enligt min Fitbit/aktivitetsklocka får jag i snitt 50 minuters djupsömn per natt.

Det går att jämföras med att jag i snitt är vaken 90 minuter varje natt.

Vad kan jag göra?

Livet är en process. 

Vila. Pacing

En steg i taget. En dag i taget.

Det jag inte kan förändra måste jag acceptera.