En lista ✔️ måendet, vädret och fryskallt 🫥

Jag fann 😜 en lista hos  Lillasyster på Skogsliden 

Just nu läser jag: Genom eld av Lina Areklew - Ulvöserien utspelas på Ulvön, runt om i Örnsköldsviks trakten 

Just nu lyssnar jag på Bruce Springsteen Streetd of Minneapolis 🎶 🎵 

Just nu tittar jag på Frost 😍 

Just nu njuter jag av en mugg te

Just nu längtar jag efter mildare väder, just nu har vi minus 25

🥶 🥶 🥶 

Jag har avbokat/ombokat tiden hos sjukgymnasten i Dorotea, egentligen skulle jag varit dit i morgon eftermiddag men då kylan verkar ska hålla i sig, enligt smhi ska det vara omkring minus 25 till 34 under morgondagen, så det kändes  onödigt att ta mig de 2 x 5 milen i bil.

🥶 🥶 🥶 

Idag har jag ätit rester av gårdagens middag till frunch 😋 det blev broccolisoppa med en näve räkor och ett kokt ägg.

🥦 🥦 🥚 🥦 🥦 

Hur det gått med mitt vattendrickande❓jo yes check på det ✔️ faktiskt så funkar det okey 👍

Men någon förändring, förbättring har jag inte upptäckt… än 🤪

Jag har (nästan) check på både utevistelse och balansträning ✔️ japp jag är nöjd. Visserligen har jag ibland halverat både utevistelsen och träningen = bara gjort en omgång noll repetitioner, men det som blir av är bättre än ingenting 👏 

Dagens utevistelse:

Klockan är 15.20 😅 och det är minus 26, det är väl inte direkt så jag överdriver och är ute längre än nödvändigt 😜

Trött 😴 💤 vansinnigt trött, en trötthet som jag inte kan vila bort. Oerhörd låg energinivå och hjärnbrist. Ingen motivation och viljan har tagit slut.

Fast 🤔💭❓egentligen är det väl på vilja jag går… ☺️

Att tänka positivt, att acceptera det jag inte kan förändra… att vara tacksam för det jag har etcetera jo yes 🫩 det är otroligt lätt i teorin.

🚶🏻‍♀️träna

 😴💤 sova, återhämtning 

🍇🍅🥕🍌kosten

Samt att vara social, umgås, träffa människor är de fyra viktigaste sakerna för att må bra 😅 och nej inte nån av dessa fyra punkter är direkt lätt för mig, eller det som är enklast är väl att försöka välja bra mat.

Jag TROR att mitt försämrade mående är sviterna efter torsdagens bravader, jag var FÖR aktiv, för social och jag gjorde av med för många skedar.

SpoonTheory är ett lättförståeligt sätt att förklara hur personer med kroniska sjukdomar eller funktionsnedsättningar hanterar sin energi och sina resurser under dagen. 

Tänk dig att du börjar varje dag med ett visst antal skedar . 
🥄 Dessa skedar representerar den energi du har för dagen.

Pacing och energiförvaltning är en metod för att balansera aktivitet och vila för att undvika försämring av symtomen. Det kan vara svårt att veta var gränserna går för hur mycket aktivitet man klarar av, eftersom man oftast inte märker att man gått över gränsen förrän det är för sent. Det är sedan ännu svårare att hitta sina nya gränser om man blivit sämre.

När man lever med ME/CFS behöver man lära sig att hitta balans mellan vila och aktivitet och att försöka vara aktiv utifrån sina egna förutsättningar. Det gäller att inte överanstränga sig de dagar så man känner sig starkare och att hitta en nivå av aktivitet så att man inte mår sämre dagen efter. Man bör försöka att undvika stress och det är viktigt med regelbundna vanor. Man behöver också stöd och förståelse från sin omgivning och man kan även behöva mycket praktisk hjälp.