H som i Hälsa och neurologisk atrofi

 H som i HÄLSA, H som i HELHET 

För att något faktiskt ska förändras måste jag tro att det är möjligt för mig att det blir en förändring.

En sak jag har lärt mig den hårda vägen är att blir man - JAG - för orörlig och stillasittande, inte minst liggande så försvinner vissa av kroppens funktioner, det finns inte längre något minne att kroppen någonsin har kunnat utföra vissa rörelser.

För tillfället är jag lite indisponibel 😜 eller rättare sagt min kropp behöver lite varsam träning så här efter operationen och det passar finfint att gå en långsam promenad med Frost.

Jag och Frost är båda skröpliga och har en staplande gång och det går varken fort eller långt, men vi tar oss ut och vi njutet av sol och blå himmel, min favoritfärg 🤩 Som alltid är den träning som blir av den bästa träningen.

Efter det stygnen är borta och jag får klartecken från läkarvetenskapen så blir det träningspass efter sjukgymnastens anvisningar.

När en muskel inte används eller en rörelse aldrig blir utförd så börjar hjärnan koppla bort de nervbanor som behövs för att utföra denna process, kommunikationen har brutits.

Efter alla 💯 år som gått sedan jag insjuknade, under dessa år har jag eller min kroniska sjukdom stängt ner min kropp.

Med hjälp från sjukgymnasten har jag redan påbörjat rehabilitering av min kropp och det är en långsiktig planering som kräver att jag verkligen gör det jag kan.

Det är lång L Å N G lång väg kvar.

Det viktigaste är att börja där jag är och jobba mig framåt, att börja aktivera muskeln, etablera kontakt mellan hjärnan och muskeln. 

Neuroplasticitet. Hjärnan har en livslång förmåga att förändra sin struktur och funktion genom erfarenheter, lärande och miljöförändringar. Hjärnan skapar nya nervbanor och kan anpassa sig och förändra tankemönster och beteende.

Starta om hjärnan. Hjärnan behöver stimulans och träning för att utvecklas.

Hjärnan är kroppens största muskel. Sätesmuskeln är faktiskt kroppens största muskel om jag ska vara helt ärlig 😅

För att hjärn-må bra bör vi människor träna både rörelse och den kognitiva förmågan… lite kul 😜 ett exempel på hjärnträning är att se humorprogram på tv 😅 nu har JAG ohyggligt svårt för ”tv-humor och komedier”, men det passar säkert andra 👍 en annan sak som hjälper hjärnan är att läsa böcker 📚 när vi läser är hjärnan med och skapar bilder vilket inte sker när vi ser på tv.

Andra förslag till hjärnträning är att vara kreativ - måla en tavla - eller ta en annan väg till jobbet, borsta tänderna med ”fel hand” är ett tredje alternativ.

Har Du hört talas om 1, 2, 3 regeln 😜

Att räkna 1, 2, 3 innan man tar ett beslut är en mental träning som kopplas till neuroplasticitet. Genom att skapa en micropaus så hinner hjärnan tänka 🤔 💭 vilket ger hjärnan möjlighet att omformulera sig och handling sker inte impulsivt, följer samma hjulspår eller kör på ”autopilot”.

Till exempel så genom att tänka 1, 2, 3 så kan jag oxå formulera en tanke: ”Behöver jag agera på denna känsla?” 🤔💭❓Tänka tanken det är INTE MIN CIRKUS INTE MINA APOR 🙈 🙉 🙊 

Jag är synnerligen bra på att överförklara mig, jag ger för många detaljer, ursäkter och anledningar till vad det nu är jag vill försäkra mig om att någon ska förstå… jag är rädd att bli missförstådd, att jag inte är tydlig nog eller att någon ska bli arg, besviken eller ledsen.

Nu är jag inte någon expert 😮‍💨 men jag TROR på detta och jag har gett mig den på nu ska jag starta om hjärnan och återfå mina bortglömda funktioner.

Vad är neuroplasticitet? Det är förmågan hos hjärnan att ständigt förändras och
omorganisera sig genom att bilda nya neuronnätverk och kopplingar som svar på inlärning,
erfarenheter eller skada. Hjärnan är formbar.