Kapitel 46🌟Aldrig ge upp är väl en av mina egenskaper

 Hittills i juli har jag läst tre böcker och håller på med den fjärde 📚 om jag nu skulle jämför med att jag under juni lyckades läsa en enda bok så yes det har blivit en hel del procent fler böcker lästa.

Men jag tror att det mesta flesta aktiviteter jag gör, vare sig det är att läsa eller hundpromenader har sina uppgång och fall mycket beroende på mitt mående.

Men till och med nu har jag läst 33 böcker och håller på med bok nummer 34 för detta år.

📚 📚 📚 

Jag vill nog påstå att om nu inte allt mitt ovanligt braiga mående beror på högtryck som varit ganska konstant under de senaste dagarna så har vädret stor betydelse för mitt mående. Jag har nu varit inbillningsfrisk i en vecka 👏 För länge sen 🤪 allt är relativt ☺️ så sa dåvarande sjukgymnast att det skulle gå att använda mig som ”spåman” när det gällde vädret eftersom jag reagerade direkt. 

Bilder från tisdagen då jag och Elin gjorde en utflykt:

Det var en av de bättre hittills dagarna i år❣️ 

Onsdagens Frostpromenad:

En bild från Teddypromenad 

Sedan så har jag läst om:

Glymfatiska systemet – renar hjärnan från slaggprodukter

Australisk forskning visar att ME/CFS-patienter har en nedsatt funktion i hjärnans reningssystem, det så kallade glymfatiska systemet. Det leder till att hjärnan har svårt att rensa bort skadliga slaggprodukter under djupsömnen, vilket orsakar inflammation, hjärndimma och sömnstörningar.

Det glymfatiska systemet och ME/CFS

Upptäckt: En studie vid Griffith Universitys National Centre for Neuroimmunology and Emerging Diseases (NCNED) har påvisat att det glymfatiska systemet inte fungerar som det ska hos ME/CFS-patienter. 
Slaggprodukter: Hjärnan är beroende av djupsömn för att skölja bort toxiska slaggprodukter och toxiner. Hos ME/CFS-patienter är denna rensprocess hämmad, vilket leder till ansamling av avfall.
Konsekvens: Uppbyggnaden av skadligt avfall i hjärnan bidrar till neuroinflammation, vilket förklarar varför patienter upplever svår "hjärndimma" och kognitiva nedsättningar.
Kopplingen till sömn
Sömnkvalitet: Forskarna har funnit en direkt koppling mellan försämrad sömn och dålig rensning av hjärnan hos individer med ME/CFS.
Cirkulär process: Den dåliga reningsfunktionen ger sämre djupsömnkvalitet, och den försämrade sömnen leder i sin tur till att systemet renar hjärnan ännu sämre.

🧠 🤔💭❓🧠 

Nu hoppas jag att även läkare och annan vårdpersonal tar till sig detta.

Själv så tycker jag det är ofantligt intressant.

🤔💭❓

Gårdagens samtal med Harriet rörde delvis hjärnans kapacitet och hur tanken/tankar styr vårt beteende. 

En fråga var HUR kan jag förändra mitt tankesätt och VAD behöver jag hjälp med för att lyckas.

Den gångna veckan då jag varit inbillningsfrisk har ju varit otroligt positiv och gjort mig gott.

Även om jag varit trött, haft huvudvärk och ska jag kalla det 🤔💭❓haft träningsvärk så har jag hållit ihop och det har fungerat bra. Varje kväll efter en mer aktiv dag så har jag haft en kropp som protesterar, bråkat och jag har känt en viss oro att vakna upp till en krasch Men än så länge har jag återhämtat mig under natten och även om jag känt av ”träningsvärk” och en trötthet så har jag haft bra dagar.

Neuroplasticitet är hjärnans livslånga förmåga att omorganisera sig genom att skapa nya nervcellsförbindelser och förändra befintliga. Det är denna anpassningsförmåga som gör det möjligt för oss att lära oss nya saker, minnas, återhämta oss från skador och aktivt förändra hur vi tänker, känner och reagerar i olika situationer.

Eftersom tankemönster, känslor och beteenden inte är statiska kan vi aktivt träna upp vår hjärnas plasticitet. Genom att utmana hjärnan, typ som nu när jag är inbillningsfrisk och försöker ta tag i livet på ett nytt vis med andra mer stimulerande aktiviteter så skapas nya nätverk. Jag försöker bryta negativa tankegångar genom att fokusera på det som faktiskt är bra, positivt.

Inget direkt nytt under solen ☀️ men trots det lika viktigt… 

☀️ Ett lyckligt liv kräver inte att jag dricker champagne och reser jorden runt.

☀️ Jämför inte min lycka med andra.

☀️ Priotera var jag lägger min tid och energi utifrån principen att lycka är en färskvara. 

☀️ Fokusera på det som är bra.

🎶 🎵 🎶 

Från och med ikväll blir det Håll igång i skogen och vi går från tre, ibland fyra till flerdubbelt… det är det yngre gardet som ikväll startar upp firarandet av årets STÖRSTA händelse MARKNADEN.

Själv så lär jag ta det så mycket lugnare ☺️

Men tanken är att vi ska gå och titta på Secret Voices - marknadsinvigningen på Hembygdsområdet i eftermiddag 😃

Det ska vara gott att leva.