Förändringar och ryggskott

 2017 läste jag (och bloggade) om denna bok för första gången 😅

”Träning handlar inte om att bli bättre än någon annan, det handlar om att bli bättre än Du själv brukar vara”

Tomas Gunnarsson

Mönsterbrytare:

All personlig utveckling handlar om färdigheten att bryta mönster.

👍👍👍

Det var denna mening ⬆️ som jag läste i min blogg som fick mig att välja denna bok. 

Eller egentligen denna mening + det jag skrev i blogginlägget 😊

🍀 🍀 🍀 

Ett citat från Ingemar Stenmark:

Reportern - Nu har Du verkligen haft turen på Din sida 👏

Ingemar Stenmark - Ja visst har jag haft tur och det konstiga är att ju mer jag tränar desto mer tur har jag 👍

🍀 🍀 🍀 

Allt Du gör förändrar hjärnan.

Om jag upplever boken lika positiv nu som för nio år sedan kan jag icke uttala mig om än… återkommer när jag har en uppfattning 😊

Bilder från igår tisdag:

Kopierat… ”Kroppen älskar kontinuitet och konsekvens.

När tarmen är stressad, inflammerad eller överreagerar så blir det väldigt svårt att utvärdera kostförändringar om man testar lite här och lite där.”

Ibland sägs det att det tar omkring 21 dagar att få till en ny vana… jo yes det finns även studier på att det tar längre tid 😅 det viktiga ska vara att börja smått, koppla det nya till något redan befintligt och vara konsekvent.

Att börja med en liten hanterbar förändring och fästa den nya vanan med en befintlig rutin ska underlätta processen.

Nu tror ju jag… baserat på egen mångårig erfarenhet 😅 att om jag ska få en hållbar och varaktig förändring så beror det nog inte så mycket 21, 33 eller 66 dagar 🤪 det har absolut större betydelse ifall jag märker av någon positiv förändring.

Så för att göra en återkoppling till boken Träna Din inre kondition av Tomas Gunnarsson så är det viktigaste egentligen två saker den första att vara en mönsterbrytare 👍 om jag inte lyckad bruta mitt gamla invanda mönster då blir det inte någon förändring och det andra är att inte förvänta mig några omedelbara positiva reaktioner - det är ingen quick fix - inte någon tillfällig lösning.

Jag fortsätter med att försöka förändra och förbättra mitt mående, även om jag har inte lagt till (eller dragit ifrån) något mer än så länge, jag kör på med vatten och havregryn, jag har fortfarande ett förbud 😜 och det är att jag BARA får äta EN macka om dagen och det är till kvällsfika 😅 jag fortsätter att undvika socker 🍫 och minska på gluten 🥖 🥨eftersom planen är att det ska bli en varaktig och hållbar förändring så tänker jag det är bäst att skynda långsamt när det gället allt för stora ändringar gällande kosten.

Börjar det spreta åt alla möjliga håll vet jag ju inte vad som egentligen möjligen funkar eller vad som orsakade en krasch.

Igår var det dock En sån dag‼️sänre mående med ryggskott 😥 japp nu igen‼️och jag kände mig opåslagen 😜 nu tror jag att ryggskott gör ingen människa glad och självklart är det svårt att känna sig pigg när värken i ryggen tar överhand. Trött och frös och kände mig sjuk under kvällen.

Nu har min kostomläggning absolut ingen inverkan på fysisk värk såsom ryggont 😮 eller på min oro.

Tyvärr tror jag att mitt mående svajar eftersom jag fortfarande inte blivit uppringd från sjukhuset trots jag har lämnat meddelande.

Jag känner en vibrerande oro både för mitt hjärta eftersom jag inte vet vad som felas (min mor fick diagnosen hjärtsvikt drygt en vecka innan hon somnade in) och en dödsångest ned tanke på sövning/narkosen vid operationen.

Min sjukgymnasten sa att jag ska vara observant och försöka lista ut vad för rörelse jag egentligen gör när jag får ryggskott. Troligen är det diskmaskinen som är boven i dramat 🤪

 Med tanke på min längd eller brist på längd så får jag både sträcka mig och stå på tå för att nå upp med tallrikar etcetera i skåpen och rörelsen nerböjd över diskmaskinen och sen upp, upp är tydligen något som triggar mitt ryggskott - antagligen vridmoment.

Sjukgymnasten sa att det är egentligen här en arbetsterapeut kommer in… jag har inget hört från arbetsterapeuten på tre månader.

NEJ jag orkar INTE ta kontakt i nuläget.