Livshäxan gläntar på dörren

Tisdagens bilder  Idag tisdag är jag trött, går typ på halvfart, känner mig välanvänd 🤪 kroppen värker och som sagt jag är trött. Då är det ju en bra dag att sjösätta den kostomläggningen som forskningsgruppen förspråkar 😅 typ antiinflammatorisk kost eller ska jag säga medelhavskost, nordisk kost, stenålderskost eller paleo 🤔💭❓ Det blir väl en variant åtminstone 😅 jag har fått en lista på vad jag får/kan äta och vad jag ska låta bli… jag skulle kunna påstå att det är en slags liberal LCHF 🤪 Eftersom jag äter tre gånger om dagen - frunch, middag och kvällsfika så blir det lite mer hipp som happ 😜 det kan bli så att jag äter rester från middagen dagen före till frunch jo yes vi får se hur jag lägger upp det. Jag startade visserligen idag, MEN jag startade inte förrän till dess vi åt middag (detta på grund av min trötthet, jag gjorde det enklaste och åt mackor till frunch) planen är att jag ska hålla på minst två veckor. Dagens protein : kyckling 🐤 och sallad, resten av familj...

 I forskningsgruppens experter (eller vad jag ska säga) ingår två ”kändisar” 😜 jag har sett/hört dem båda på tv… den ena är Ulla Carin Nyberg och den andra Anna Bennich 😃 Jag har idag lyssnat på Anna Bennich som pratade om social hälsa, bland annat om skillnaden på självvald ensamhet och påtvingad ensamhet.  Intressant ämne och speciellt med tanke på hur världen ser ut, många ensamma äldre som inte har någon som helst social kontakt förutom hemtjänsten som alltid har bråttom. Men även för sånna som mig: Hemmasittande på grund av sjukdom, sämre mående. Det handlar inte OM att man vill vara själv utan att energin eller förmågan saknas. Den sociala hälsan kom i fokus under pandemin. Det pratades om den klassiska uppdelningen av hälsa som psykisk, fysisk, socialt och existentiell hälsa vilket tillsammans bildar en helhet. Förutom detta ⬆️ så blev det prat om mat 😅 Antiinflammatorisk kost och medelhavsmat/nordisk mat, att välja rätt vara i butiken 😅 min filosofi är lokalproduce...

Bilder Lördag - jag njöt av sol och blå himmel  Dagens fundering:   Jag vet inte 🤔💭❓är oerhört kluven och vet inte riktigt om det är en bra idé❓ Jag diskuterade senaste veckan med Harriet/forskningsgruppen och om hur min energi plötsligt tar slut utan förvarning - PEM - och att socker, kolhydrater och kaffe ihop med en stunds vila kan åtminstone tillfälligt ge mig skenbart mer energi.  Inte det bästa valet MEN de förstod att jag ibland måste ta till det som hjälper. Vi har pratat om dessa ”kryckor” tidigare och de är väl inte så glad i att jag i princip är beroende av socker och snabba kolhydrater. Jag ”matar” min inflammation 😶 DET jag kan göra… som möjligen, kanske kan förbättra min energinivå är att ”nollställa” tarmen 🤔💭❓låter ju helskumt. Eftersom jag har en ständig lunginflammation så knaprar jag kortison (japp upprepning 😅) och om jag genom att äta antiinflammatorisk kost kan förändra, förbättra kroppen, tarmen så kanske jag skulle kunna minska på kortisondos...

 Denna tisdag började tidigare än vanligt eftersom ett besök på sjukstugan för provtagning var inbokat 🩺 nu var jag med som sällskap 😅 det var Elin som inför operation om två veckor behövde ”stickas”. Eftersom Elin ogillar (är hysteriskt stickrädd) så behöver hon stöttning, en hand att hålla i. Men det är väl sånna smällar man får ta. Det ingår väl i en mammas CV att följa med och stötta 😅 Något som skiljer forskningsgruppen och traditionella sjukvården är att läkare på sjukstugan får inte ordinera eller ge förslag på något som inte är evidensbaserat (vetenskapligt bevisat). Efter forskningsgruppen inte har samma begränsningar så kan de föreslå åtgärder, ge förslag som inte är helt säkra och bevisade att de fungerar. Sedan är traditionellt sjukvården mer restriktiv med att ordinera något som kan förvärra patientens mående. (Om det inte gäller att sätta in eller ta bort medicin 😜 då finns andra regler). Detta kan vara en anledning till att många söker alternativ behandling. Även...

Igår kastade jag ut alla blommor och nu står de och väntar på att jag ska orka klippa till dem. De ser verkligen välanvända och halvdöda ut Förutom att jag kastade ut blommor så utrotade jag dammråttor ✔️  Den blomman som fick stå kvar i fönstret var den gamla orkidén som fortfarande blommar 👍   Eftersom det inte funkar riktigt med bilder… det har tagit timmar YES på riktigt‼️att få in dessa bilder så blir det: Inte som jag hade tänkt utan något helt annat MEN jo yes det får bli så här: Jag har genom åren alltid fått höra att jag ska undvika allt som kan påverka och ge mig PEM - ansträngningsutlöst försämring, det har varit en eller ett ständigt BIG NO NO eftersom jag efter PEM, eller ansträngning mår sämre allt från timmar till veckor/månader. Enligt sjukvården är PEM något farligt som måste undvikas till varje pris. Nu får jag tvärtom rådet från Harriet/forskningsgruppen att jag ska testa mina gränser och på så vis lära mig vad jag kan eller inte kan och möjligen se det som...

 Jag är fortfarande trött 😴 💤 vansinnigt trött. Trött, trött och orkeslös utan energi.  En gråmulen fredag med ihållande regn  Jag har inte orkat ta hand om blommorna men nu måste jag ta och försöka… de börjar se verkligen välanvända ut 😜 trötta och energilösa precis som mig 😔 Igår var det en ”testdag” med Forskningsgruppen Göteborgs universitet så det var mest bara att fylla i och svara på frågor. Men det första Harriet frågade innan vi startade var om jag fortfarande var lika trött som veckan innan och ja jo yes det är nästan samma lika 😔 Vi pratade om senaste veckornas sjukdomsfall, att jag plötsligt fick diagnosen kristallsjuka och lågt blodtryck = hypotoni, att jag nu… sedan i tisdagskväll haft mer ont i mitt knä 😔 liksom den ständigt återkommande värken i kroppen. Jag förklarade att det känns som om jag befinner mig i ett vakuum eller ett mellanrum, att min trötthet gjorde att allt var jobbigt och kändes besvärligt. Att det bara dyker upp nya och gamla problem...

  Lördag 1 augusti och vi går in i den sista sommarmånaden. På ett vis är augusti även en höstmånad 🍂 då mörkret faller tidigare om kvällen och luften blir svalare, skolstart och tillbaka till rutinerna så var det förr 😅 nu när jag inte längre har något skolbarn så blir det inte lika stort skillnad. Dagens tanke 🤔💭 Aktivera hjärnan, varje dag, på olika vis…  Hur tänker Du när Du läser detta❓ Ett par olika förslag: 🌟Borsta tänderna med fel hand  🌟Ta en promenad  Lördagens ”vi tog oss åtminstone ut”promenad med Frost❣️ 🌟Pussel 🧩  🌟Lära sig något nytt Jag startade min lördag med att borsta tänderna med fel hand 😅 det kändes faktiskt konstigt. Faktum är att jag borstade EN gång till… med rätt hand eftersom det inte kändes som om jag riktigt lyckades borsta tänderna tillräckligt bra. De mål jag hade för Juli2026 gick mestadels bort… 😔 men nu tar jag nya tag. Även om jag absolut inte mår bra, inte ens direkt bättre 🙄 så hoppas jag att Augusti2026 ska bjud...

 Insikter och inskränkningar, inspiration och inställning YES på riktigt så kan jag påstå att det är I-ord som förföljer eller ska jag säga följer med mig in på den förändring + förbättringsväg jag nu vandrar ihop med Forskningsgruppen Göteborgs universitet och sjukgymnasten i grannkommunen 👍 Det är riktigt intressant och jag lär mig mycket om mig själv 😅 Det är ju dessutom så här att den enda person Du kan förändra är Dig själv. Neuroplasticitet - omstart av hjärnan ☺️ Det jag gör idag påverkar hjärnan i morgon, hjärnan bildar nya nervbanor 👍 Det är fantastiskt så bra hjärnan fungerar 👏  Hjärnan ändrar form och struktur, nervcellerna skapar nya vägar. Hjärnan förändras, anpassar sig under hela livet. Men det finns saker vi kan göra för att förbättra hjärnans utveckling eller förmåga att förbättras. Inlärning och nya erfarenheter, social påverkan, fysiskt aktivitet och stimulerande miljö är en grundförutsättning för att hjärnan ska förändras. Detta ⬆️ var vad Forskningsgru...

  För den genomsnittliga ”nya vanan” tar det omkring 18 och 254 dagar (‼️) innan den nya vanan är permanent. Vojne 😅 Det beror på vilken ny vana det är och hur motiverade man är… ja, jag ska ju sluta använda ordet MAN och skriva/säga JAG - jo men yes det är en ny vana och det funkar typ lite så där 🤪 En vana som faktiskt är självklar (och NEJ självklart vet jag inte NÄR jag började) är att jag dricker ett glas vatten varje morgon före jag dricker kaffe eller te 👍 Detta att lägga till ett glas vatten på morgonen är listat som en enkel ny vana så okey jag är inte extremt duktig 🤪 En vana är någonting du gör utan att tänka på det eller behöva fatta ett beslut innan du gör det. Det kan vara att borsta tänderna, äta grönsaker till varje måltid eller att promenera en runda varje dag. Börja med det som känns lättast Börja med små förändringar som du har goda möjligheter att lyckas med. Om du vill ändra på flera saker, börja med det som känns lättast för dig. Det viktigaste är att...

 Attityd och microvanor. Att förändra tankesätt och förändra vanor. Japp. Igår var det en träff med en annan del av forskningsgruppen och det var lite annat på agendan än tidigare. En föreläsning och en test…  Det är faktiskt riktigt intressant och lärorikt, jag kanske inte förändras märkbart… men jag tror att en process inte alltid är synlig. Hjärnan behöver få träning, hjärnan behövet bli använd och det är en av de saker jag upplever sker ihop med denna forskningsstudie. Jag upplevde igår att det var så jobbigt‼️ det var påfrestande att lyssna på föreläsningen, inte för att det var ointressant utan för att jag inte är van att lyssna aktivt utan någon form av förströelse. Jag spelar spel på mobilen när jag ser på tv ensam, oavsett vilken form av program jag än ser så har jag halva fokuset på mobilen och det spel jag spelar. Ibland läser jag i stället för att spela spel, men kontentan är att jag ytterst sällan sitter och lyssnar utan annan förströelse. Attityd - vilken inställ...

 Gårdagen bjöd på regn, regn och åska ⛈️ ⚡️ inte något utomhusväder 😎 Jag är till och från rastlös och vill nånting ska hända, jag vill göra något… i mitt fall ett tecken på inbillningsfrisk 👍 Jag har faktiskt sovit bättre ett par nätter och även om energin inte räcker till under mina vakna timmar så är det ändå bättre jämfört med tidigare. Jag vet inte 🤔💭❓ska jag säga att mina samtal med Harriet/forskningsgruppen har fått min hjärna att påbörja en omställning, en nystart - en positiv utveckling. Att bota me/cfs är inte möjligt i dagsläget, men förhoppningsvis ska jag hitta en väg som ger mig bättre möjligheter.  Dagsljus och att röra på mig efter min kropps möjligheter och hur mitt mående är, det är en av nyckelpunkterna 🔑 Men det är en process. 🌧️ 🌧️  Just nu denna måndagsmorgon så har vi fått HÖST 🍂 plus 6 och hällregn… jag var ut och tömde tegnmätaren och sedan igår eftermiddag har vi fått 20 mm.

 Ni vet den här reklamfilmen från Folksam… den borde väl ingen som ser på tv ha missat Det är typ så här ⬆️ mitt liv har känts de senaste åren… Vad jag än gjorde så kom jag typ ingen vart. Varje steg framåt stoppades och blev ett steg bakåt utan att jag kom loss. ⛏️🪓🛠️🪓⛏️ Det fanns ingen karta, kompass eller kunskap. Men NU, förhoppningsvis NU så ska jag ta mig vidare. Målet är att skapa en vardag för mig där jag mår så bra som möjligt. ⏩▶️➡️⏩️ Igår TORSDAG så trodde jag visserligen att det var fredag när jag vaknade 😅 Men det blev en bra TORSDAG 👍 Utanför biblioteket  Jag klarade av att göra ovanligt mycket 🤪 yes med mina mått mätt… inte jämföra, inte jämföra ✋  Jag var inte så värst social även om jag träffade några personer som jag ”bytte lite ord med”. Jag hämtade ut min reservation ”Tusenskönor” av Kristina Ohlsson på biblioteket och faktiskt så lånade jag även en annan bok, ”Snöblind” av Ragnar Jonasson, en för mig okänd författare. Nu är biblioteket öppet med...