6🌟 Att försöka försvara sig mot misstro, nedvärderande kommentarer etcetera är en biologisk överlevnadsinstinkt

 Gårdagen var händelserik på både ett, två och flera sätt 😅

Ett besök i grannkommunen både till nytta och nöje 😜

Nya projekt på G 👏 

Vilhelmina bjöd på sol och blå himmel 

Om man ville kunde man plocka maskrosor, det ville jag inte…

Det handlar inte bara om att acceptera det jag inte kan förändra 😅 det handlar även om att förändra det jag kan 😊

Absolut INTE lägga mig ner platt och acceptera, typ ”gilla läget” och sluta försöka utvecklas, utan tvärtom UTVECKLING är nödvändigt för alla levande varelser.

ACTterapi

Neurovetenskap visar att hjärnan kan förändras i alla livets stadier. Vem Du är formad av vad Du upprepade gånger tänker, känner och gör.

När samma nätverk används för att tänka  känna och göra om och om igen, ständigt upprepande blir kopplingarna starkare, signalerna går snabbare och det blir lättare för hjärnan att göra samma sak om igen.

Känns detta igen 🤔💭❓

Neuroplasticitet 

Genom att JAG upprepar ett tankemönster, en känsla eller handling tillräckligt många gånger så skapas en snabbfil i hjärnan som gör det beteendet automatiskt.

Känns detta igen 🤔💭❓

Jag har förklarat och försvarat ME/CFS så länge, i så många år att jag har fastnat.

Jag har genom att ständigt (mer eller mindre) försökt förklara och försvara mitt mående, sjukdomen - när inte ens läkarevetenskapen alltid har kunskap om ME/CFS så har jag aldrig riktigt känt att jag blir trodd (jag har fått höra att det är en hittepå sjukdom, en slaskdiagnos) så fort det blir diskussion om ME/CFS så hamnar jag i försvarsposition.

Vad kan jag göra 🤔❓💭 släppa taget och ankra loss:

1. SLUTA FÖRKLARA 

2. Jag är inte skyldig att bevisa eller förklara - SLÄPPA BEVISBÖRDAN

3. Identifierar mina triggers

4. Fokusera på nuet

Att försöka försvara sig mot misstro, nedvärderande kommentarer etcetera är en biologisk överlevnadsinstinkt 

Ett steg i taget… inget snabbspår 😅  

🌟Att vara uppmärksam = mentalt närvarande i det jag gör 

🌟Relevans, för att lyckas måste det jag gör ha betydelse för mig

🌟Repetera, repeterar 

🌟Att vara konsekvent 

🌟Visualiseringen 

Att omprogrammera hjärnan är en process.

Jag läste om mental spänst och hur en person med eller utan mental spänst uppfattas och yes tokigt nog känner jag igen mig i den ena förklaringen 🤪

Detta har jag lånat från Sara Rönne

”Det finns något i deras energi. Ett slags studs. Riktning och framåtdriva. En förmåga att hantera det som uppstår som inte går att kontrollera.

Motsatsen känns nästan direkt. Som ett gummiband som legat för länge i solen. Torrt. Uttänjt. Ingen studs kvar.”

Nu vill jag lämna det torra, uttrötta och tråkiga, slitna gummibandet och bli en bättre version av mig själv.

Förändra mitt gamla tankemönster och bygga upp en ny och inte minst en mer flexibel grund.

Ett strukturerat skrivande och inte bara här i bloggen - flödesskrivning -  eftersom jag gillar att skriva, planera, göra listor och så vidare är det en möjlighet för mig att spalta upp och se framåt (skriva vad jag vill åstadkomma och bryta ner i små och hanterbara delmål).

Att skriva ner tankarna kan göra det lättare att släppa dem. Skriva ner vad jag verkligen känner. Att jag gärna skriver och staplar tankarna är väl ingen nyhet 😅

Fysisk rörelse - all rörelse som blir av är bra rörelse 👍 även om jag gärna vill ha mål, vare sig det är med runkeeper eller egengjorda, så är det viktiga att jag rör på mig efter mina förutsättningar 😊

Social samvaro 😃 

och inte minst ROLIGHETER‼️

Japp. Hur var det nu 😜 

Det kan inte bli värre eller Det går bra, det går bra 😊 

En fråga jag fick… VAD gör mig glad?

Svaret var inte lätt… Jag vet faktiskt inte 🫪 Att inte veta vad som gör mig glad är skrämmande.

Följdfrågan: När skrattade jag sist?

Svaret 🤔💭❓

Nej. Jag är inte deprimerad. Jag är bara inte påslagen.

Vad jag vill… vad är meningen med detta?

Japp. DET VET JAG 😅 Jag vill förbättra min fysiska och psykiska hälsa 👍

Avslutar med en sista bild denna lördag:

Nu blommar åkerbärsblommorna