Alfabetet Acceptans och Balans

På tal om ACCEPTANS‼️

Ibland kommer universum med en knäpp på näsan när man helst skulle vilja slippa 🤪 men bara att acceptera/gilla läget ☺️ det jag inte kan förändra får jag lov att acceptera och nu när jag är mer hänvisad till att behöva hjälp så har jag inte speciellt många val 😜 

Förutom detta ⬆️ så mår jag riktigt SKITdåligt och igår kväll sa J att OM jag inte mår bättre idag så måste jag upp till sjukstugan och de får kolla upp såret.

Troligen är mitt SKITmående till stor del MErelaterat men det kan ju vara något annat… svårt att veta.

Sover fortfarande risigt. Trött, vansinnigt trött 😴 💤 men på grund av smärtan i operationssåret kommer jag inte till ro, sover i princip en kvart, femton minuter i timmen 🤪 och sedan vaken typ dubbelt så länge… det blir väldans få sömntimmar.

 Japp 😊 ALFABETET enligt åsa fortsätter med bokstaven B

BALANS

Se balans i livet som en lindansare… ständigt små korrigeringar och justeringar för att hålla balansen.

🌟Prioritera‼️ Eat that frog 🐸 sömn, motion och mat

🌟Definera‼️är ett ord som är svårt - fastställa, bestämma betydelsen, klart ange vad något innebär 

🌟Sätta gränser‼️detta är något jag tycker är oerhört svårt 😞 kommunicera mina behov och värderingar, att säga nej utan dåligt samvete (utan en massa förklaringar) reflektera över vad som känns okey 

Att hålla balansen kräver koncentration och fokus, men även insikt vad som är viktigt och vad Du prioriterar i livet.

Ett liv i rörelse. 

Ett aktivt liv. 

Ett liv värt att leva.

Viktiga hörnstenar i balansen… kost, vila, aktivitet och relationer.

BALANS är så mycket mer än stå på ett ben ☺️ även om det är ruskigt bra att kunna balansera och faktiskt stå på ett ben.

Utan att gå in allt för ingående på detaljer så har min mage icke varit i balans sedan min sjukhusvistelse, operation och oxycodon. Absolut AKUT toaberoende och en väldans irriterad, bråkig, smärtsam mage.

Nu eller rättare sagt efter lördagens ihållande SKITmående så bestämde jag på lördagskvällen att nu återgår jag till att knapra Citodon + Alvedon i stället för oxycodon… om det är biverkningar från oxycodon som påverkar mig negativt så borde magen lugna sig nu.

Det räcker absolut med att jag har ont, japp det är faktiskt fortfarande för ont, jäkligt ont på låret där knölen satt och eftersom såret sitter där det sitter lite på baksidan låret känner hag sv det när jag sitter och om jag ligger på rygg 😥 så att dessutom ha huvudvärk, må kräkilla och känna mig sjuk är överkurs.

Enligt Elin som håller koll har jag fått flera blåmärken runt om ”såret” så det lär ju påverka att det gör vansinnigt ont när jag sitter och ligger så ”såret” pressas mot underlaget.

För nuvarande har jag en kropp i obalans, ett svajjigt SKITmående och jag måste ta mig därifrån.

Eftersom min ME självklart påverkas av ansträngningen efter sjukhusvistelse och operation och jag blir sämre efter påfrestning så är det självklart även ett MErelaterat SKITmående. 

Ansträngningsutlöst försämring PEM.

I en text jag fått från arbetsterapeuten står det så här:

Hantering av me/cfs bygger främst på att BALANSERA ansträngning och vila för att undvika krasch 💥 PEM.

Kombinerat med näringsriktig kost för att stödja energiproduktionen.

Sedan står det:

1️⃣ det viktigaste verktyget för att undvika PEM är pacing = vilket innebär att leva inom sina energimässiga gränser.

2️⃣ en balanserad näringsrik kost, antiinflammatorisk kost.

3️⃣ undvik energidippar, undvik socker då det kan orsaka blodsockerobalans.

4️⃣ lyssna på kroppen.

🌟💥🌟💥🌟

BALANS = jämvikt, stabilitet, harmoni, stadga

Återhämtning för själen innebär att skapa medvetna pausar för inre stillhet, emotionell påfyllning och stressreducering.