Bokstaven I står på tur

 Först:

När Du slutar röra på Dig är det början på slutet‼️Fysisk Inaktivitet är en orsak till för tidig död‼️Om grundläget är bekvämlighet blir vi fysiskt och psykiskt svaga‼️ Det leder till dåligt beteende - dåliga vanor 🥺

I som i Inspiration, Initiativ och Intresse 

Fråga ETT: Vad ger Dig inspiration?

Jo yes… jag fick själv frågan och den var inte helt enkel att svara på 🤔💭❓men jag får nog inspiration att försöka förändra och förbättra mitt liv dels genom att jag är SKITTless på att må sämre och jäkligt less på mitt eviga gnällande, men jag triggad även av kunskap och förståelse hur jag kan förbättra och förändra mitt liv.

Det är ju så när jag får höra att jag kommer bli sämre och det blir värre, så fastnar jag i den situationen ”en slags inlärd hjälplöshet = det är troligtvis sant eftersom läkarvetenskapen vet bäst”, vilket antagligen är ganska vanligt, att då försöka förändra tankesätt och typ tänka tvärtom är väl inte det enklaste eftersom vi människor gärna väljer det lätta, det som kräver minst av oss… men VAD vill jag, jo jag vill må bättre.

Som jag bloggade häromdagen så är det skillnad på råden från ACTterapeute och Arbetsterapeuten då det gäller aktiviteter och livet i stort.

Om jag tillfälligt hoppar över Intiativ och går på Intresse så är ju jag en nörd 😜 jag gillar att läsa och ”forska”, ta del av och fundera så jo yes jag lär mig en hel del 👍

Att älta mitt mående och dissekera varje symptom och fundera på varför‼️Är något som jag INTE ska göra 😅 ✋ 

ACTterapeuten sa lite skämtsamt att jag skulle ha ett gummiband på handleden och varje gång jag tänkte klaga över mitt SKITmående skulle jag snärta till med gummibandet som påminnelse 😅

Självklart finns det gånger då jag ska ta mitt mående på allvar som till exempel vid hjärtbesvär eller andningsproblem.

Men om jag fortsätter göra samma lika kan jag inte tro det blir någon förändring.

Målet med ACT är inte att eliminera symtom som trötthet och smärta utan att acceptera dem och samtidigt leva ett värdefullt liv trots begränsningar.

Jag tror att eftersom jag levt med me/cfs sedan början av 1998‼️‼️‼️‼️så är min kropp ständigt inställd på fight or flight och blivit så dränerad så kommer det ta tid och kräva mycket acceptans - det handlar om invanda mönster och beteende och INTE minst min syn på mig själv 🥺 så nu måste jag lämna tryggheten och de gamla hjulspåren för att bli en mönsterbrytare.

1. Bryta push & krasch

2. Skapa nya tankar 

3. Börja leva 

Livet kan inte bara innehålla återhämtning efter krasch eller rädsla att jag ska må sämre ifall jag gör något utöver det vanliga.

Det handlar inte bara om att överleva.

Att identifiera det som är viktigt i livet för mig. Från symptomjakt 😜 till livskvalitet.

Tisdagens bild, sakteliga försvinner snön

Jag fortsätter gå min dagliga Frostpromenad och vi utökar med någon meter för varje gång, jag har även börjat träna att gå uppför och nerför trappan även om jag fortsättningsvis sover i tv-rummet till dess det känns bekvämt med trappen.