Dag 2️⃣ 3️⃣ av Tvåhundra dagar

Fryskallt 🥶 eller egentligen inte 😅 det är bara minus 2, men det kändes ruggigt kyligt 

YES‼️ Min kropp värkte inte lika intensivt oavbrutet under gårdagen 👏 det kändes okey 👍 jo yes jag ska inte ljuga 🤐 det värker och yes jag har ont 🫥 MEN jag har så mycket mindre ont jämförelsevis mot jag har haft 😅 Dessutom slapp jag huvudvärk även igår 👏 

Det känns SÅ BRA‼️‼️

Vad jag gjorde igår:

Jag skjutsade Elin till bussen ✔️ hon åkte till Vilhelmina 

Jag gick med hundarna ✔️ 

Jag plockade ur och i diskmaskinen ✔️ 

Jag fyllde tvättmaskinen och hängde ur ✔️ 

Jag lagade en otroligt lättlagad middag ✔️ (vi åt rester från tidigare tillfällen)

Sedan gjorde jag ingenting ✔️ yes det var min torsdag ☺️

🚘 🚌 🐾 🐾 🍽️ 🧺 🥘 😴 💤 📚 

November behöver både ljus och färg ☺️

Fredagens bidrag till november utmaningen hos min vän Lillasyster på Skogsliden 

Yes en röd grävskopa får vara fredagens bidrag

En kostomläggning ska ju vara hållbar och något som fungerar i vardagen, dessutom helst utan biverkningar eller försvårat socialt umgänge 😅 nu handlar det om att förbättra mitt mående och möjligen ge mig livskvalitet.

För att vara en förändring som mat ska vara hållbar måste jag känna att det ger mig mer än det tar 😅 att prata om motivation är inte riktigt lika hållbart som om jag slipper huvudvärk ☺️ det är lättare att fortsätta om det känns bra 😊 

Ett eller två av ”förslagen” var att jag skulle testa ketogen kost eller carnivore under två till fyra veckor, dessutom förespråkades fasta - typ 16:8 och ge kroppen en chans att städa bort skadade celler.

Ketogen kost påminner om LCHF och carnivore är (väldigt extremt enligt mig) animaliska produkter - denna diet används ofta (❓) som ren uteslutningsdiet för att se om trötthet, värk och magbesvär beror på växter, fibrer eller livsmedelsintolerans.

Än är det för tidigt att utvärdera och typ kunna se ett samband MEN jag har haft mindre huvudvärk - i princip ingen huvudvärk eller några direkta synbortfall - de senaste dagarna.

Trött är jag. En trötthet som inte går att vila bort är ett av de symptom som tillhör kategorierna när det gäller me/cfs så det får jag typ ”acceptera eftersom jag inte kan förändra”.

När man (jag i detta fallet) har me/cfs så är på cellnivå störd (hade jag aldrig hört något om, inte ebs dietisen jag hade kontakt med sa något om detta med störd cellnivå, förrän forskningsgruppen började bena och sortera) så tanken (‼️) är att kosten ska ge stabil energi utan att belasta systemet (🤔💭❓).

Med den frunch jag nu äter så blir det mindre blodsockerdippar och en en mer stabil energi. Det förhindrar blodsockerfall som skapar akut trötthet och energilöshet.

Ägg är ett av de mest näringstäta livsmedel och innehåller de vitaminer och mineraler kroppen behöver.

Paprika och tomat ger Cvitamin och antioxidanter som stöttar immunförsvaret och dämpar inflammation.

Min kost ska vara så antiinflammatorisk som möjligt och jag ska försöka få i mig en regnbåge av färg när det gäller frukt och grönsaker.

Sedan har vi lite olika tankar 😅 forskningsgrupp ”antar, tar för givet” att jag äter hyfsat normalt och som de flesta andra ☺️ så när de börjar prata om att ta bort vissa produkter och ändra hur jag äter blir det ibland galet 🤪 

Som till exempel när de pratar om helfabrikat och fritterad mat, fika på café och snabbmat. För det första händer det inte speciellt ofta att jag fikar på café eller liknande, jag tror det hände senast i augusti.

Friterad mat äter jag i princip aldrig - vi friterar inte här hemma. Strips äter jag typ aldrig. Jag tycker det inte är gott. 

Helfabrikat är inget som ingår i vårt normala ätande, jag är ganska restriktiv med ”färdig” mat. Funderar och tror att korv och skinka är de mest processade hel/halvfabrikat som finns i vår kyl.

Det är ju som när de pratar om alkohol 😜 mitt intag av alkohol är mycket sparsamt och händer någon gång under ett år.

Detta beror så klart på att jag väljer att kunna ta mina värktabletter vid behov och eftersom jag inte känner att alkohol är viktigt att dricka för mig, inget jag behöver, så är det helt enkelt väldigt lätt att låta bli.

Självklart är det inte bara min frunch som ska vara näringstät och antiinflammatorisk, det gäller alla de tre målen jag äter under ett dygn.

Forskningsgruppen funderade på förändringar jag skulle kunna göra som inbegriper hela familjen och våra matvaror och matvanor. 

Problemet som jag ser det är att både J & Elin är så gamla och inkörda i vad de äter, tycker om och gillar, även om jag kan försöka påverka så kan jag inte tvinga någon att äta sådant de absolut inte vill stoppa i munnen. Det är ju inte så att jag kan tvinga dem att äta.

Den enda jag faktiskt kan försöka förändra är mig själv.

Utan att gå in på detaljer så har jag fått svar från sjukstugan angående provtagning i onsdagsmorse och ett snabbt positivt svar så jag slipper oroa mig 😅

Nu trodde jag faktiskt att den ”post” jag fick på kivra skulle betyda tid för magnetröntgen av ländryggen, men så var det inte… och nu hoppas jag faktiskt att jag INTE ska få en tid för röntgen nånstans - på vilket sjukhus det nu än - blir den närmaste veckan, för på torsdag ska jag/vi till Strömsund och Fjällveterinären med Frost på återbesök och jag hoppas verkligen att det inte kommer en kallelse till magnetröntgen just den dagen.

Torsdag Frostpromenad 

Mörkt i november 

Jag var - l i t e - mycket orolig att jag skulle få mer ont i ländryggen och ner i höger ben/stortån efter promenaderna… det var nästan - n ä s t a n - att jag funderade på att låta bli att gå ut med hundarna.